Калкулатор за состав на телото
Однос струк-висина
Едноставен показател за стомачни масти, честопати покорисен од BMI: струкот треба да е помал од половина од висината. Бесплатно и без регистрација.
Обемот на струкот добро реагира на промени — тренерот ќе состави план за подобрување.
Зошто односот струк-висина честопати е подобар од BMI
Односот зема предвид каде се складираат мастите, не само колку тежиш. Мастите околу струкот се најсилно поврзани со кардиометаболичкиот ризик, па затоа овој однос честопати предвидува подобро од BMI.
Како работи калкулаторот
Обемот на струкот го делиме со висината. И двете мерки користат иста единица, па резултатот е бездимензионален. Под 0,5 е здрав опсег, 0,5–0,6 е зголемен ризик, а 0,6 и повеќе е висок ризик. Едноставно правило: струк под половина од висината.
Како да го измериш струкот
Мери опуштено на најтесното место, обично малку над папокот, без да го вовлекуваш стомакот. Струкот добро реагира на разумен дефицит и редовен тренинг. Тренерот ќе ти помогне да составиш план.