Калкулатор за состав на телото
Калкулатор за пондерален индекс
Тежина поделена со висината на трета — индексот што не те казнува затоа што си висок. Види го веднаш до твојот BMI. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Индексот е опис, не цел. Тренерот тргнува од тоа што сакаш да промениш.
Што е пондерален индекс?
Пондералниот индекс — објавуван и како индекс на Rohrer, а понекогаш и како индекс на корпулентност — е твојата тежина поделена со кубот на висината, во кг/м³. Одговара на истото прашање како BMI, со една разлика во сметката што се покажува како важна: дели со висината на трета, а не со висината на квадрат.
Зошто на трета, а не на квадрат
Зголеми едно тело рамномерно и неговата маса расте со кубот на висината, зашто масата исполнува волумен, а волуменот е тродимензионален. BMI дели со висината на квадрат, што е димензионално погрешно за цврсто тело. Последицата е систематска: при идентичен состав на телото, BMI полека расте со растот, па високите луѓе излегуваат потешки отколку што се, а ниските полесни. Кубирањето го отстранува тоа поместување. Токму затоа педијатрите и неонатолозите, кои работат со тела што брзо ја менуваат големината, посегнуваат по пондералниот индекс далеку почесто отколку по BMI.
Па зошто BMI сепак е стандардот?
Затоа што горниот аргумент е математички, а изборот беше емпириски. Низ средината на распределбата на висината кај возрасните, грешката на BMI случајно корелира подобро со вистинските телесни масти отколку грешката на пондералниот индекс, а зад BMI стои цел век популациски податоци и табели со гранични вредности што пондералниот индекс ги нема. Ниту еден од двата не ги мери мастите; и двата се односи тежина-висина што стојат наместо нив. Пондералниот индекс го заслужува своето место токму таму каде што BMI е најслаб — на краевите, кај многу високите и многу ниските, каде што поместувањето на BMI со растот е најголемо.
Што не може да ти каже
Истото што не може ни BMI: да ги раздели мускулите од мастите. Збиено, добро тренирано тело и нетренирано тело со иста маса и висина добиваат идентичен резултат. Освен тоа, за пондералниот индекс кај возрасни не постои прифатена клиничка табела со гранични вредности како онаа за BMI, па затоа оваа страница го покажува појасот од приближно 11 до 15 кг/м³ што ги опфаќа повеќето возрасни и застанува тука, наместо да ти врачи категорија. Ако сакаш бројка што ги следи телесните масти, измери ги телесните масти.