Калкулатор за исхрана
Калкулатор за внес на вода
Одреди основна дневна цел за хидратација според тежината — во литри и во чаши. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Тоа е појдовна вредност, не медицински совет — тренерот ја претвора во навика.
Колку вода треба да пиеш?
Честа појдовна точка е околу 33 мл вода на килограм тежина дневно. Тоа е практична насока, не медицински рецепт — климата, активноста и исхраната ја менуваат вистинската потреба.
Како работи калкулаторот
Тежината во килограми ја множиме со 0,033, со што добиваме литри, а потоа претвораме во милилитри и во чаши од околу 236 мл. Во вкупниот збир влегува и водата од храната и од другите пијалаци.
Во тренинг-денови пиј повеќе
Интензивен тренинг со потење и топлината можат да ја зголемат потребата за литар или повеќе. Најтешка е навиката: распореди го пиењето низ денот наместо сè одеднаш. Тренерот ја сместува хидратацијата околу тренинзите и оброците.