Калкулатор за состав на телото

Jackson-Pollock калкулатор со 4 точки

Телесни масти од четири кожни набори — трицепс, над колкот, стомак и бут — по равенката на Jackson, Pollock и Ward за жени. Бесплатно, веднаш и без регистрација.

Што е методот Jackson-Pollock со четири точки?

Тоа е равенка со кожни набори објавена од Jackson, Pollock и Ward во 1980 година, која ја предвидува густината на телото од четири мерења со калипер — трицепс, над колкот, стомак и бут — плус возраста. Густината потоа се претвора во процент телесни масти. Четири точки се средината на распонот: помалку набори отколку кај методот со седум точки, па е побрз и има помалку места каде да згрешиш, но повеќе од три, па едно лошо земено мерење тежи помалку.

Зошто оваа равенка е за жени

Трудот од 1980 година ја фитуваше оваа равенка врз примерок од 249 жени, а четирите точки беа избрани затоа што најдобро ја предвидуваа густината токму кај тој примерок. Да се пуштат машки набори низ неа не би било приближување — тоа би било различна регресија применета врз погрешна популација. Машкиот труд на Jackson и Pollock од 1978 година објави равенки со три и со седум точки, но не и равенка со четири. Методот со четири набори што луѓето обично го мислат за мажи е оној на Durnin и Womersley, кој користи бицепс, трицепс, под лопатката и над колкот и има свој калкулатор овде. Наместо да измислува машки ред во табела што го нема, оваа страница ги упатува мажите кон равенката што навистина е фитувана врз нив.

Како пресметува овој калкулатор

Четирите набора се собираат и се пуштаат низ квадратната равенка што ја фитуваа Jackson, Pollock и Ward: густината на телото е еднаква на 1,096095 минус 0,0006952 пати збирот, плус 0,0000011 пати збирот на квадрат, минус 0,0000714 пати возраста. Членот за возраста не е украс — со годините поткожните масти сочинуваат сè помал дел од вкупните масти, па исти набори со дваесет години разлика навистина одговараат на различен состав на телото. Добиената густина се претвора во процент со равенката на Siri, а покрај неа се прикажува и онаа на Brožek, зашто таа конверзија е одделен моделски избор, а двете се разликуваат за околу еден процентен поен на крајностите.

Земање на наборите

Сите четири се земаат на десната страна на телото. Трицепс: вертикален набор на задната страна на надлактицата, на средина меѓу рамото и лактот. Над колкот: дијагонален набор веднаш над колковата коска, по природната линија на кожата. Стомак: вертикален набор околу 2 см странично од папокот. Бут: вертикален набор на предната страна од бутот, на средина меѓу колкот и коленото. Фаќај ја кожата со мастите, повлечи ги настрана од мускулот под нив, стави го калиперот еден сантиметар под прстите и читај по две секунди. Земи по три мерења на секоја точка и користи ја медијаната, а не просекот.

Колку е точен?

Стандардната грешка на добро земена проценка со кожни набори е околу 3,5 процентни поени во однос на лабораториски критериум, што е добро за опремата за која станува збор, но доволно широко за едно мерење да не се третира како прецизна бројка. Најголемиот дел од грешката во пракса не е равенката — тоа е човекот што го држи калиперот. Ист мерач што мери ист човек двапати добива поблиски резултати отколку двајца мерачи што мерат по еднаш, и токму затоа кожните набори се одлични за следење на промената низ времето, а осредни за еднократна пресуда. Мери на ист начин, во исто време од денот и по можност со исти раце.