Калкулатор за сила

Wilks калкулатор

Оцени го пауерлифтинг тоталот во однос на телесната тежина — Wilks (2020), DOTS и IPF GL поени еден до друг. Бесплатно, веднаш и без регистрација.

Што е Wilks резултат?

Wilks резултатот го претвора пауерлифтинг тоталот во една бројка што може да се споредува меѓу различни телесни тежини. Покрупните натпреварувачи креваат повеќе апсолутна тежина, па суровиот тотал сам по себе кажува малку; коефициентот го скалира така што натпреварувач од 59 кг и натпреварувач од 120 кг да можат да се рангираат на иста листа.

Како работи калкулаторот

Wilks (2020) дели 600 со полином од петти степен на твојата телесна тежина во килограми, а потоа множи со тоталот. DOTS ја користи истата идеја со 500 и полином од четврти степен. IPF GL поените користат експоненцијална крива, 100 ÷ (a − b·e^(−c·телесна тежина)), скалирана така што најдобриот резултат на сите времиња да падне близу 100. Сите три го земаат натпреварувачкиот тотал: чучањ + потисок од лежење + мртво влечење, најдобриот успешен обид во секоја вежба.

Wilks, DOTS или IPF GL — кој се смета?

IPF и нејзините национални федерации ги рангираат натпреварувачите според IPF GL поени, кои во 2020 ја заменија постарата IPF формула. DOTS е стандардот во повеќето федерации надвор од IPF и во онлајн ранг-листите, зашто неговата крива е поправедна кон потешките натпреварувачи од оригиналниот Wilks од 1994. Самиот Wilks сè уште е бројката што повеќето сали и вежбачи ја спомнуваат во разговор, а ревизијата од 2020 е верзијата што ти треба — нејзините резултати излегуваат повисоки од оригиналот, па никогаш не споредувај ги двете директно.

Како да го користиш резултатот

Показателот за релативна сила е најкорисен како линија на трендот. Пресметувај го повторно по секој натпревар или контролен тренинг: ако тоталот расте, а телесната тежина стои, резултатот се движи и значи дека си станал посилен, а не само потежок. Ако застане, одговорот обично лежи во вежбата што заостанува зад другите две.