Калкулатор за издржливост
Прогноза за време на трка
Внеси познат резултат од трка и процени го целното време и потребното темпо на други растојанија. Бесплатно и без регистрација.
ПРОГНОЗА ЗА 10 км
52:07
Просечно темпо 5:13 на км
Тренерот составува план за оваа цел и го дотерува секоја недела.
Што е прогноза за време на трка?
Користи познат резултат, на пример 5 км за 25 минути, за да процени 10 км или полумаратон. Помага да поставиш реално темпо без да трчаш трка на секое растојание.
Како работи калкулаторот
Ја користиме формулата на Riegel: прогноза = познато време · (целно растојание / познато растојание)¹·⁰⁶. Степенот го зема предвид заморот на подолгите растојанија и најдобро работи блиску до познатата трка.
Како да ја користиш прогнозата
Земи го темпото како натпреварувачка цел, интервалите трчај ги малку побрзо, а лесните трчања побавно. Тренерот ја распоредува таа работа во прилагодлива недела.