Калкулатор за трка
Калкулатор за HYROX време
Претворете го целното време на финиш во план за темпо по станици — делници за трчање, време за секоја станица и вкупно изминато време, со вклучена Roxzone. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Околу 50% е вообичаено. Намалете го ако трчањето ви е посилна страна, а зголемете го ако сте подобри во функционалните задачи.
| Станица | Трчање пред станицата | Време на станицата | Изминато време |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Туркање санка 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Влечење санка 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Берпи со скок во далечина 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Веслање 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Фармерско носење 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Исчекори со вреќа песок 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Фрлање топка во ѕид 100 повторувања | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
HYROX времето зависи од трчање со уморни, а не со свежи нозе — тренерот ги создава тренинзите што ја развиваат таа способност.
Што прави овој калкулатор?
HYROX е иста трка насекаде: осум трчања од 1 km, по секое следува една функционална станица, секогаш по ист редослед. Бидејќи форматот е фиксен, целното време на финиш може да се претвори во вистински план — со кое темпо да трчате, колку време можете да потрошите на секоја станица и што треба да покажува часовникот кога ја напуштате. Токму тоа го пресметува овој калкулатор.
Како се гради временскиот план?
Вашата цел се дели на време за трчање и време на станиците според избраниот удел, а потоа времето за станиците се распределува меѓу осумте задачи пропорционално на делниците на елитните натпреварувачи. Таквото пондерирање претпоставува дека сте подеднакво силни во однос на другите на сите осум станици, што не важи за никого — санките обично најмногу отстапуваат. Затоа, бројките за секоја станица нека бидат почетен план што ќе го приспособите според сопствените податоци од трка.
Roxzone е вистинско време од трката
Roxzone е преминот при влегување и излегување од секоја станица и не припаѓа ниту на трчањето ниту на самата задача. Осум реални премини по 20 секунди се повеќе од две и пол минути — планот што ги занемарува е точно толку преоптимистички, а тоа често е разликата меѓу постигната и промашена цел. Овде тоа време се одзема пред да се подели сè друго.
Зошто темпото за трчање изгледа бавно?
Пресметаното темпо речиси секогаш е побавно од вашето самостојно темпо на 1 km, и тоа е правилно: секој HYROX километар се трча со нозе што штотуку завршиле задача на станица. Трчањето со замор е посебна вештина, а најчестиот начин да се промаши целта е првите два километри да се истрчаат со темпо за свежи нозе, па цената да се плати кај фрлањето топка во ѕид.