Калкулатор за трка
Калкулатор за HYROX време
Претвори го целното време на финиш во план за темпо по станици — делници за трчање, време за секоја станица и вкупно изминато време, со вклучена Roxzone. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Околу 50% е вообичаено. Намали го ако трчањето ти е посилна страна, а зголеми го ако функционалните задачи ти одат подобро.
| Станица | Трчање пред станицата | Време на станицата | Изминато време |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Туркање санка 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Влечење санка 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Берпи со скок во далечина 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Веслање 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Фармерско носење 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Исчекори со вреќа песок 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Фрлање топка во ѕид 100 повторувања | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Зачувај го резултатот од тестот — повтори го по четири недели и види го трендот.
Бесплатно — без картичка, 30 секунди. Резултатот оди со тебе.
Што прави овој калкулатор?
HYROX е иста трка насекаде: осум трчања од 1 km, по секое следува една функционална станица, секогаш по ист редослед. Бидејќи форматот е фиксен, целното време на финиш може да се претвори во вистински план — со кое темпо да трчаш, колку време можеш да потрошиш на секоја станица и што треба да покажува часовникот кога ја напушташ. Токму тоа го пресметува овој калкулатор.
Како се гради временскиот план?
Твојата цел се дели на време за трчање и време на станиците според избраниот удел, а потоа времето за станиците се распределува меѓу осумте задачи пропорционално на делниците на елитните натпреварувачи. Таквото пондерирање претпоставува дека силата ти е подеднаква во однос на другите на сите осум станици, што не важи за никого — санките обично најмногу отстапуваат. Затоа, бројките за секоја станица нека бидат почетен план што ќе го приспособиш според сопствените податоци од трка.
Roxzone е вистинско време од трката
Roxzone е преминот при влегување и излегување од секоја станица и не припаѓа ниту на трчањето ниту на самата задача. Осум реални премини по 20 секунди се повеќе од две и пол минути — планот што ги занемарува е точно толку преоптимистички, а тоа често е разликата меѓу постигната и промашена цел. Овде тоа време се одзема пред да се подели сè друго.
Зошто темпото за трчање изгледа бавно?
Пресметаното темпо речиси секогаш е побавно од твоето самостојно темпо на 1 km, и тоа е правилно: секој HYROX километар се трча со нозе што штотуку завршиле задача на станица. Трчањето со замор е посебна вештина, а најчестиот начин да се промаши целта е првите два километри да се истрчаат со темпо за свежи нозе, па цената да се плати кај фрлањето топка во ѕид.