Калкулатор за состав на телото

Jackson-Pollock калкулатор со 3 точки

Процент телесни масти од три мерења со калипер и твојата возраст — методот на Jackson & Pollock со три точки. Бесплатно, веднаш и без регистрација.

Што е методот Jackson-Pollock со три точки?

Ендру Џексон (Andrew Jackson) и Мајкл Полок (Michael Pollock) ги објавија своите генерализирани равенки за кожни набори кај мажи во 1978 година, а Џексон, Полок и Ан Ворд (Ann Ward) ги објавија женските равенки во 1980. Верзијата со три точки е скратената форма на нивниот метод со седум точки: три набора наместо седум, избрани затоа што носеа најголем дел од предвидувачката тежина во примерок од неколку стотини возрасни. Како и секој метод со кожни набори, и овој ја предвидува густината на телото, а не мастите директно, па втора равенка ја претвора таа густина во процент.

Како пресметува овој калкулатор

Мажите ги собираат градите, стомакот и бутот; жените го собираат трицепсот, наборот над колкот и бутот. Тој збир влегува во квадратна равенка коригирана за возраст — за мажи, D = 1,10938 − 0,0008267·Σ + 0,0000016·Σ² − 0,0002574·возраст — а добиената густина се претвора со равенката на Сири (Siri), 495/D − 450. Возраста не е таму случајно: со годините поткожните масти сочинуваат сè помал дел од вкупните масти, па исти набори значат повеќе телесни масти на педесет отколку на дваесет години.

Како да ги фатиш наборите

Фаќај кожа и масти, не мускул. Тркалај го наборот меѓу палецот и показалецот околу еден сантиметар подалеку од местото каде што ќе легнат челустите на калиперот и провери дали не се затегнува кога мускулот под него ќе се стегне. Градите се дијагонален набор на половина пат меѓу пазувата и брадавицата; стомакот е вертикален, околу 2 см странично од папокот; бутот е вертикален, на средина меѓу препонската бразда и капачето; наборот над колкот е дијагонален, веднаш над колковата коска; трицепсот е вертикален, на средина меѓу рамото и лактот, со лабаво спуштена рака. Мери на десната страна, читај го калиперот две секунди по отпуштањето, земи по три мерења на секоја точка ротирајќи меѓу нив наместо едно по друго, и користи ја медијаната — просекот дозволува едно лошо фаќање да ја одвлече целата бројка.

Како да ја користиш бројката

Равенките со кожни набори носат стандардна грешка од околу 3,5 процентни поени во однос на хидростатското мерење, а во пракса поголемиот дел од грешката е човекот што го држи калиперот, а не равенката. Бројката вреди многу повеќе како серија отколку како едно мерење: ист мерач, исти точки, исто време од денот, на секои четири до шест недели. Ако преминеш на верзијата со седум точки или на Durnin & Womersley, започни нова серија — методите не се согласуваат доволно за да се споредуваат меѓусебно.