Калкулатор за состав на телото
Табела за FFMI кај мажи и жени
Формулата е иста за мажи и за жени, но толкувањето се разликува поради просечната чиста маса. Земи ја табелата како општа насока. Покорисно е да го следиш сопствениот нормализиран FFMI мерен по ист метод.
Табела за FFMI кај мажи и жени
| НОРМАЛИЗИРАН FFMI | Висина (170 cm) | Висина (175 cm) | Висина (180 cm) | Висина (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Како да го прочиташ резултатот
Приближно 18–20 е просек, 20–23 е јасно атлетска вредност, а природниот лимит лежи околу 24–25. Резултатот зависи од проценката на мастите. Тренерот може да состави тренинг и исхрана за раст на чистата маса.
Сакаш повисок FFMI? Тренерот ќе состави тренинг и исхрана за раст на чистата маса.
Што е FFMI?
Индексот на безмасна маса е алтернатива на BMI што ги зема предвид мускулите. Наместо вкупна тежина поделена со висината на квадрат, тој ја користи чистата маса и покажува колку си мускулест во однос на телото.
Табела за FFMI кај мажи и жени
Формулата е иста за мажи и за жени, но толкувањето се разликува поради просечната чиста маса. Земи ја табелата како општа насока. Покорисно е да го следиш сопствениот нормализиран FFMI мерен по ист метод.