Калкулатор за долговечност

Сила на фатот и долговечност — што навистина покажа PURE

Спореди го мерењето со динамометар со популацискиот просек за твојата возраст и пол, па прочитај ги поврзаностите што студијата PURE ги објави за секои 5 кг сила на фатот. Страницата ги пренесува бројките од студијата; не ги претвора во твој личен ризик. Бесплатно, веднаш и без регистрација.

Наодот, кажан едноставно

Леонг и соработниците (The Lancet, 2015) измерија сила на фатот со Jamar динамометар кај 139.691 лице во 17 земји и ги следеа медијана од четири години, при што починаа 3.379 луѓе — околу 2 отсто. Секои 5 кг послаб фат беа поврзани со 16 отсто повисока стапка на смрт од која било причина. Во таа кохорта силата на фатот беше посилен предвидувач на вкупната и кардиоваскуларната смртност отколку систолниот крвен притисок. Тоа е навистина впечатлив резултат за мерење што трае пет секунди — затоа често се повторува и затоа често се преувеличува.

Зошто оваа страница нема да ти даде број за ризик

Односот на хазард е однос на стапки на настани меѓу групи во една кохорта во еден период на следење. Тој не се натрупува. Ако го земеш 1,16, го кренеш на степен колку што изнесува твојот личен недостиг во чекори од пет килограми и го отпечатиш резултатот, добиваш број што студијата никогаш не го проценила, екстраполираш член далеку надвор од опсегот во кој бил приспособен и лепиш кохортен просек врз една личност каде што не припаѓа — а објавениот интервал на доверба не покрива ништо од тоа. Затоа оваа страница ја покажува твојата разлика и односите од студијата како одделни работи и никогаш не ги множи. Неколку калкулатори сепак ги множат.

Фатот е посреден показател, а стискањето не е механизмот

Силата на фатот истовремено стои наместо вкупната мускулна маса, исхраната, недијагностицираната болест и кревкоста. Авторите го затвораат трудот со забелешка дека не е испитано дали подобрувањето на силата на фатот ја намалува смртноста. Таа разлика останува поважна од сè друго на оваа страница: ниското мерење е причина да се погледнат вкупното здравје и вкупниот тренинг, а не доказ дека стегачот за дланка менува нешто во исходите од табелата.

Две наредени студии, а не еден непрекинат наод

Референтните просеци доаѓаат од Massy-Westropp и соработниците (BMC Research Notes, 2011), австралиски популациски примерок од 1.366 мажи и 1.312 жени, прикажан како вредности за десната рака без разделување по тоа која рака му била доминантна на учесникот. Односите на хазард доаѓаат од PURE. Тоа се две одделни тврдења поставени едно до друго затоа што таквиот распоред е најкорисен, а не едно мерење што води од твојот резултат до исход. Поврзаностите во PURE беа слични кај земјите од различни доходовни групи за секој исход освен ракот и болничкото лекување поради респираторни причини — а во земјите со висок доход поврзаноста со ракот одеше во спротивна насока.

Како да добиеш мерење вредно за споредба

Користи ист динамометар и иста поставка на отворот секој пат. Промената на уредот ја поместува бројката повеќе од месеци тренинг, а мерење од друг уред не е споредливо со она од лани, а камоли со популациски просек. Седни со лактот свиткан на околу 90 степени и прибран до телото, стискај силно три секунди без замав и без наведнување, направи по три обиди со секоја рака со кратка пауза и запиши го најдобриот.