Калкулатор за состав на телото
Калкулатор за коскена градба
Ситна, средна или крупна градба, од обемот на рачниот зглоб и висината. Членот што го изоставува секоја табела за идеална тежина. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Коскената градба ја објаснува табелата. Тренерот помага со тоа што правиш понатаму.
Што е коскена градба?
Коскената градба е груб опис на тоа колку скелет носиш за својата висина. Тоа е членот што недостига во секоја вообичаена формула за идеална тежина: Devine, Robinson, Miller и Hamwi даваат по една бројка за секоја висина, додека табелите на Metropolitan Life, од кои сите потекнуваат, даваа три — по една за ситна, средна и крупна градба. Двајца луѓе со иста висина можат да се разликуваат за неколку килограми коска и зглобови, а без член за градбата, човек со тешки коски излегува како да има прекумерна тежина на табела што никогаш не била направена за него.
Зошто токму рачниот зглоб?
Затоа што таму нема речиси ништо освен коска и тетива. Рачниот зглоб нема значајно мускулно тело ниту масна перница, па мерењето речиси не се мрда без разлика дали си трениран или нетрениран, слаб или со вишок килограми. Токму таа стабилност ѝ треба на мерката за градба — таа треба да го опише оној дел од тебе што не се менува. Оваа страница ја користи табелата за обем на рачниот зглоб објавена од MedlinePlus, која жените ги дели по висина во три реда, а на мажите им дава еден единствен ред.
Како да го измериш рачниот зглоб
Обвиткај метар околу најтесното место на рачниот зглоб, веднаш под коскичката од страната на дланката, на доминантната рака. Држи го метарот прилепен до кожата, но не толку затегнат за да ја стиснува. Ако немаш мек кројачки метар, обвиткај лента хартија, обележи каде се преклопува и измери ја лентата со линијар. Мерењето не треба да се менува од недела во недела — ако се менува, мериш на различни места.
Колку всушност значи коскената градба?
Помалку отколку што сугерираа старите табели за тежина и повеќе отколку што признаваат современите. Разликата меѓу ситна и крупна градба при иста висина е од редот на 5 до 7 кг во табелите на Metropolitan — реална, но ни оддалеку како разликата што ја прави мускулната маса. Ширината на лактот измерена со калипер е малку подобар метод од рачниот зглоб, но бара калиперот да се држи право преку епикондилите, а тоа никој не го прави правилно дома со метар. Земи го ова како еден влез во разумното читање на табела за тежина, а не како бројка што треба да се оптимизира.