Калкулатор за состав на телото
Калкулатор за односот струк-колкови
Подели го струкот со колковите и прочитај го резултатот во однос на границите на СЗО за стомачна дебелина. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Односот е појдовна точка, не план. Тренерот тргнува од тоа каде навистина се наоѓаш.
Што е односот струк-колкови?
Тоа е обемот на струкот поделен со обемот на колковите и е најстариот од индексите за форма на телото што сè уште се користат во клиничката пракса. Она што го додава над BMI е местото. BMI знае колку маса носиш, но не и каде; двајца луѓе со идентичен BMI, едниот со масата околу средината, другиот околу колковите, не носат ист метаболички ризик. Мастите складирани околу органите се однесуваат поинаку од мастите под кожата на колковите и бутовите, а овој однос е најевтиниот начин двата обрасца да се разликат со обичен кројачки метар.
Границите на СЗО
Експертската консултација на Светската здравствена организација од 2008 година ја дефинира стомачната дебелина како однос од 0,90 или повеќе кај мажите и 0,85 или повеќе кај жените. Тоа е една линија по пол — СЗО не објавува меѓупојас, а табелите со три степени што ќе ги најдеш на друго место не се нејзини. Овој калкулатор ја покажува линијата на СЗО и колку си оддалечен од неа, наместо да измислува средна категорија во која би те сместил.
Како да мериш правилно
Мери го струкот на средината меѓу долниот раб на најдолното ребро и горниот раб на колковата коска — не на папокот и не таму каде што стои каишот. Колковите мери ги на најшироката точка на задникот. Стој опуштено, издиши нормално и држи го метарот хоризонтално и прилепен до кожата, но без да ја стиснува. Мери во исто време од денот секој пат — обемот на стомакот се менува за сантиметар и повеќе во текот на еден ден, во зависност од храната и течностите.
Каде односот заведува
Слабата точка е именителот. Сè што ги намалува колковите го крева односот без ништо да тргнало наопаку: губењето масти од колковите и бутовите за време на диета го прави тоа, а исто и обична потесна карлица. Во другата насока, кревач што натрупува маса на глутеусите го спушта односот додека струкот му останува ист. Затоа оваа страница го покажува и самиот обем на струкот, во однос на посебните прагови на СЗО од 94 и 102 см кај мажите и 80 и 88 см кај жените. Кога двете не се согласуваат, верувај му на апсолутниот обем на струкот и земи го односот како контекст — и запомни дека ниту едното ниту другото не е дијагноза.