Калкулатор за пливање
SWOLF калкулатор
Пливачки голф: замавнувањата што ги правиш на една должина плус секундите што ти требаат. Внеси една должина и добиј резултат нормализиран за базени од 25 м, 50 м и 25 јарди, за да значи исто насекаде. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Поминуваш 1,39 м по замавнување при 54 замавнувања во минута. SWOLF вреднува едно замавнување како една секунда, па две замавнувања помалку и две секунди повеќе би дале точно ист резултат 38 — и побавна должина. Читај го резултатот со темпото до него, никогаш сам за себе.
Ефикасноста е прашање на техника — тренерот ја држи остатокот од неделата во ред додека ти работиш на неа.
Што е SWOLF?
SWOLF е пливачки голф, вежба популаризирана од Генади Турецки (Gennadi Touretski) — тренерот на Александар Попов — а денес автоматски ја пресметува секој пливачки часовник на пазарот. Изброј ги замавнувањата на една должина, додај ги секундите што ти требале и обиди се да погодиш пониска бројка. Собирањето број на замавнувања со отчитување од хронометар е димензионална бесмислица, и токму тоа е поентата: вреднува едно замавнување како една секунда и те тера да ги менуваш едното за другото.
Како пресметува овој калкулатор
Суровиот резултат се замавнувањата плус секундите за една должина и се споредува само со друг резултат од истиот базен — обете половини скалираат со должината, па резултат од 50 м е приближно двојно поголем од оној на 25 м. Ние секој резултат го нормализираме на 25 м со вистинската должина на базенот во метри, што правилно го третира и базенот во јарди со кус курс како 22,86 м наместо да се преправаме дека е 25. Потоа го делиме резултатот на двете работи што навистина можеш да ги тренираш: растојание по замавнување и фреквенција на замавнување.
Кој SWOLF резултат е добар?
За слободен стил при рамномерен аеробен напор во базен од 25 м, повеќето клупски пливачи паѓаат од високите 30-ти до високите 40-ти, добрите возрасно-групни пливачи околу средината на 30-тите, а елитните пливачи на долги делници во ниските 30-ти или под нив. Земи ги само како ориентација. SWOLF нема управувачко тело и нема објавени норми, прсното и делфинот при иста подготвеност даваат резултат околу десет поени повисок од слободниот стил, а секој резултат расте како што расте напорот. Единствената споредба што значи нешто е со твојот сопствен резултат во ист базен, со ист стил и при ист напор.
Како да го намалиш без да пливаш побавно
Стапицата е бркањето на бројот на замавнувања. Лизгањето ги намалува замавнувањата, ги додава секундите и може да го остави резултатот непроменет додека пливањето станува побавно — затоа оваа страница го печати твоето темпо до него. Земи серија 10 × 50, држи целно време и обиди се да отсечеш едно замавнување по должина: ако времето се одржува, ефикасноста е вистинска. Провери го резултатот и при натпреварувачки напор, не само при крстарење. Пливач чиј SWOLF се распаѓа во моментот кога темпото ќе порасне има техника што преживува само додека е лесно.