Калкулатор за состав на телото

FFMI калкулатор

Индексот на безмасна маса е алтернатива на BMI што ги зема предвид мускулите. Внеси тежина, висина и процент масти и процени ја мускулната маса во однос на телото. Бесплатно и без регистрација.

Што е FFMI?

Индексот на безмасна маса е алтернатива на BMI што ги зема предвид мускулите. Наместо вкупна тежина поделена со висината на квадрат, тој ја користи чистата маса и покажува колку си мускулест во однос на телото.

Како работи калкулаторот

Прво ја пресметуваме чистата маса: тежина × (1 − процент масти). Потоа FFMI = чиста маса ÷ висина во метри на квадрат. Нормализираната верзија додава 6,1 × (1,8 − висина во метри), за да можат да се споредуваат различни висини.

Табела за FFMI кај мажи и жени

Формулата е иста за мажи и за жени, но толкувањето се разликува поради просечната чиста маса. Земи ја табелата како општа насока. Покорисно е да го следиш сопствениот нормализиран FFMI мерен по ист метод.

Како да го прочиташ резултатот

Приближно 18–20 е просек, 20–23 е јасно атлетска вредност, а природниот лимит лежи околу 24–25. Резултатот зависи од проценката на мастите. Тренерот може да состави тренинг и исхрана за раст на чистата маса.