Кое е твоето фитнес животно?
Најави сеЗапочни бесплатно

Референтна табела за велосипедизам

Табела вати по килограм — FTP во W/kg според телесна тежина

Вати по килограм на FTP за секоја комбинација на прагова моќност од 100 до 450 W и телесна тежина од 50 до 100 kg, а потоа возачките категории на Coggan за мажи и за жени како опсези на W/kg и FTP што секој опсег го значи при 60, 70 и 80 kg.

W/kg на FTP според телесна тежина

FTP (W)50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg
1002,001,821,671,541,431,331,251,181,111,051,00
1252,502,272,081,921,791,671,561,471,391,321,25
1503,002,732,502,312,142,001,881,761,671,581,50
1753,503,182,922,692,502,332,192,061,941,841,75
2004,003,643,333,082,862,672,502,352,222,112,00
2254,504,093,753,463,213,002,812,652,502,372,25
2505,004,554,173,853,573,333,132,942,782,632,50
2755,505,004,584,233,933,673,443,243,062,892,75
3006,005,455,004,624,294,003,753,533,333,163,00
3256,505,915,425,004,644,334,063,823,613,423,25
3507,006,365,835,385,004,674,384,123,893,683,50
3757,506,826,255,775,365,004,694,414,173,953,75
4008,007,276,676,155,715,335,004,714,444,214,00
4258,507,737,086,546,075,675,315,004,724,474,25
4509,008,187,506,926,436,005,635,295,004,744,50

Возачки категории — мажи

КатегоријаW/kg на FTPFTP при 60 kgFTP при 70 kgFTP при 80 kg
Светска класа≥ 5,7≥ 342 W≥ 399 W≥ 456 W
Исклучително5,0–5,7300–342 W350–399 W400–456 W
Одлично4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Многу добро3,8–4,4228–264 W266–308 W304–352 W
Добро3,2–3,8192–228 W224–266 W256–304 W
Умерено2,6–3,2156–192 W182–224 W208–256 W
Слабо2,0–2,6120–156 W140–182 W160–208 W
Нетрениран< 2,0< 120 W< 140 W< 160 W

Возачки категории — жени

КатегоријаW/kg на FTPFTP при 60 kgFTP при 70 kgFTP при 80 kg
Светска класа≥ 5,0≥ 300 W≥ 350 W≥ 400 W
Исклучително4,4–5,0264–300 W308–350 W352–400 W
Одлично3,9–4,4234–264 W273–308 W312–352 W
Многу добро3,3–3,9198–234 W231–273 W264–312 W
Добро2,8–3,3168–198 W196–231 W224–264 W
Умерено2,3–2,8138–168 W161–196 W184–224 W
Слабо1,8–2,3108–138 W126–161 W144–184 W
Нетрениран< 1,8< 108 W< 126 W< 144 W

Како да ја читаш табелата вати по килограм

Најди го редот со твојот FTP и колоната со твојата телесна тежина; ќелијата е твојот W/kg на прагот, а табелите со категории покажуваат во кој појас паѓа за мажи или за жени. Земи ги границите како отчитување, не како правилник: различни извори објавуваат малку различни граници, табелата опишува популација возачи, а не лиценцен стандард, и ниту еден сојуз не доделува натпреварувачка категорија врз основа на бројка за моќност. Табелата не кажува ништо ни за брзината. W/kg одлучува на качувања, каде што се креваш себеси против гравитацијата; на рамно одлучуваат суровите вати и аеродинамиката, а двајца возачи со ист W/kg можат да бидат минута оддалечени на 40 km.

Калкулатор за однос моќност-тежинаВнеси тежина, FTP и по избор врвовите на 5 секунди, 1 минута и 5 минути за да добиеш W/kg за секое траење и твојата возачка категорија.

Постојат два начина да се придвижи оваа бројка, повеќе вати или помалку маса, и тренерот ќе ти каже кој е твојот пред да го напише блокот.

Колку вати по килограм е добро?

На прагот, под 2,0 W/kg е нетрениран за маж и под 1,8 за жена; 3,2 до 3,8 за мажи и 2,8 до 3,3 за жени е клупски возач во добра форма; над 4,4 за мажи и 3,9 за жени е силен аматерски натпреварувач; а професионалните возачи на големите тури се околу 6 W/kg за еден час. Женските појаси се пониски затоа што популацијата во основата е поинаква, а не затоа што физиологијата е различна по вид.

Како да го претворам FTP во W/kg?

Подели го твојот FTP во вати со телесната тежина во килограми: 300 W при 75 kg е 4,00 W/kg. Ако се мериш во фунти, прво подели со 2,2046. Мрежата го прави делењето за секој чекор од 25 W и 5 kg за да можеш да ги прочиташ и соседите.

Кондиција