Калкулатор за состав на телото
Калкулатор за точноста на мерењето телесни масти
Твојот резултат за телесни масти плус грешката што методот навистина ја носи. Дознај дали таа бројка може да ти каже тоа што мислиш дека ти го кажува. Бесплатно, веднаш и без регистрација.
Грешката на твојот резултат преминува преку граница на категорија, па самата категорија не е информација — искрениот одговор е дека може да си во која било од двете.
Едно мерење е шум. Тренерот работи од трендот, а тоа е делот што значи нешто.
Зошто секоја бројка за телесни масти носи граница на грешка
Ниту еден потрошувачки метод не ги мери телесните масти. Секој од нив мери нешто друго — колку струја поминува низ тебе, колку е дебел еден набор кожа, колку вода истиснуваш — и тоа го пушта низ равенка фитувана врз примерок од други луѓе. Растојанието меѓу таа проценка и вистината е стандардната грешка, а кај повеќето методи таа е голема во однос на разликите што луѓето навистина ги следат. Паметната вага носи околу ±5 процентни поени. Растојанието меѓу „фитнес“ и „просечно“ во вообичаените описни табели е четири. Таа сметка е целата поента на оваа страница.
Кои се бројките за грешката
За DEXA се наведува околу ±1,5 поени, за хидростатското мерење ±2,5, за Bod Pod ±2,7, за калиперот за кожни набори и методот со метар на морнарицата околу ±3,5, за рачен BIA околу ±4,5, а за паметна вага од нога до нога околу ±5. Тоа е грешката на методот во пристојни услови — кожен набор земен од извежбан мерач со калибриран калипер, вага користена во добра хидратација. Грешката на мерачот и лошиот тајминг доаѓаат врз тоа. DEXA заслужува посебна забелешка: неговата прецизност е одлична, што значи дека повторено снимање дава речиси ист одговор, но прецизноста и точноста се различни својства, а две машини од различни производители можат да се разликуваат за истиот човек повеќе од горната бројка.
Зошто вагата ти скока преку ноќ
Затоа што две одделни мерења секое ја носи целата грешка, промената мора да надмине околу двојно повеќе од неа за воопшто да значи нешто. Паметна вага што едно утро покажува 18,2 %, а следното 20,6 %, не открила два килограма масти што се појавиле преку ноќ, што е физиолошки невозможно — открила колку вода имало во нозете. Уредите од нога до нога пуштаат струја нагоре по едната и надолу по другата нога, па го земаат примерокот од долниот дел на телото и се невообичаено чувствителни на хидратацијата, неодамнешната храна, алкохолот, солта и тоа дали си тренирал вчера. Мерењето прво наутро, натошто, пред пиење, не е сујаверие; тоа е единствениот начин систематскиот дел од грешката да се задржи константен.
Па за што е добро мерењето на телесните масти?
За тренд, не за пресуда. Кога се мери на ист начин, во исто време од денот и во иста состојба, најголемиот дел од грешката е систематски — истата грешка секој пат, па во голема мера се поништува во разликата меѓу мерењата. Вага што покажува три поени повеќе сепак ќе ти покаже вистински надолен тренд низ осум недели. Она што не може да го направи е да ти каже дали денес си на 17 % или на 22 %, и никакво повторно мерење нема да го поправи тоа, зашто повторното мерење го мери истото на истиот погрешен начин. Ако ти треба точна поединечна бројка — за натпреварувачка категорија, за истражувачки протокол, за медицинска одлука — ти треба лабораториски метод, а и тогаш вреди да прашаш кој и на чија машина.