Calculator ng body composition
YMCA body fat calculator
Tantiyahin ang body-fat percentage mo mula sa dalawang numero lang: baywang at timbang. Ang YMCA circumference method. Libre, instant, walang sign-up.
Panimulang punto lang ang isang sukat — ginagawa itong plano ng coach at sinusuri muli habang tumatakbo ka.
Ano ang YMCA body-fat method?
Tinatantiya ng mga YMCA equation, mula sa fitness testing and assessment manual ng YMCA, kung ilang pound ka ng taba gamit lang ang timbang ng katawan at isang sukat ng baywang sa pusod. Hatiin ang bigat ng tabang iyon sa kabuuang timbang at makukuha mo ang body-fat percentage. Ito ang pinakakaunti ang kailangang kagamitan sa mga karaniwang estimate: tape measure at timbangan.
Paano gumagana ang calculator
Nakasulat sa pound at pulgada ang mga equation, kaya kino-convert namin ang anumang ilagay mo. Para sa lalaki: taba sa lb = 4.15 × baywang − 0.082 × timbang − 98.42. Para sa babae, nagiging 76.76 ang intercept. Gumagamit ng 94.42 ang modified YMCA equation para sa lalaki; ibang-iba naman ang anyo ng modified equation para sa babae at kailangan din nito ang pulso, balakang, at bisig — kaya opsyonal ang mga field na iyon dito.
YMCA kumpara sa US Navy method
Sadyang hindi nagkakasundo ang dalawang paraan. Nagre-regress ang Navy method sa log ng baywang-bawas-leeg laban sa taas, kaya isinasaalang-alang nito ang laki ng frame; buong-buong hindi pinapansin ng YMCA method ang taas at direktang minomodelo ang bigat ng taba mula sa baywang at timbang. Sa parehong katawan, puwedeng ilang puntos ang layo nila — kadalasang mas mahusay ang Navy method sa napakatangkad o napakaikli, at mas mabilis namang kunin ang YMCA method. Kung gusto mo ang Navy number, patakbuhin ang body fat calculator namin at ihambing.
Paano gamitin ang numero
Ituring itong trend line, hindi resulta ng lab. Sukatin ang baywang sa pusod, sa umagang-umaga, nakarelaks, parehong tape, parehong lugar — saka ihambing lang ito sa sarili nitong nakaraan. Mas malaki ang sinasabi ng dalawang puntos na paggalaw sa loob ng walong linggo kaysa sa kahit anong isahang reading. Estimate ito para sa mga desisyon sa training, hindi medikal na pagsusuri.