Kalkulator sa paggaod
Kalkulator ng pace sa Concept2
Gawing 500 m split, watts, at calories ang anumang ensayo sa erg, saka tingnan ang katumbas na oras sa bawat karaniwang distansya, kasama ang hula para sa 2 km. Libre, agaran, at walang pagpaparehistro.
Katumbas na oras ayon sa distansya
| Distansya | Oras | Split / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1,000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2,000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5,000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6,000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10,000 m | 38:33 | 1:56 |
Gumaganda ang erg splits kapag tama ang tindi ng ensayo — binubuo ng coach ang linggo sa paligid ng iyong 2 km.
Ano ang kinakalkula nito
Ipinapakita ng bawat Concept2 monitor ang pace bilang 500 m split — ang oras na kailangan mo para magsagwan ng 500 m sa kasalukuyang effort. Ginagawang split, watts, at bilang ng calories sa monitor ng kalkulator ang anumang ensayo, saka hinuhulaan ang oras mo sa 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km, at 10 km. Ang 2 km ang karaniwang hinahanap: ito ang pamantayang distansya sa karera at ang resultang nasa Concept2 rankings.
Split, watts, at calories
Galing ang watts sa sariling formula ng Concept2: watts = 2.80 ÷ pace³, kung saan segundo bawat metro ang pace. Dahil pace lang ang batayan, pareho ang watts ng parehong split sa anumang makina at damper setting — binabago ng drag factor ang pakiramdam ng effort, hindi ang sinusukat. Ginagamit ng calories ang rate ng Concept2: kcal/oras = (watts × 4 × 0.8604) + 300.
Bakit mataas tingnan ang calories
Ang +300 ay dagdag para sa resting metabolism upang patuloy na magbilang ng calories ang monitor kapag tumigil ka sa paghila. Kaya hindi proporsyonal sa lakas ang calories: mabilis itong nadadagdag sa magaang pagsagwan kahit hindi iyon katumbas ng aktuwal na trabaho, at mukhang mas maganda kaysa tunay ang maiikling ensayo. Watts, hindi calories, ang ihambing sa bawat session.
Paghula sa ibang distansya
Inaangkop ang oras gamit ang Batas ni Paul, na nagsasabing tumataas ang oras ayon sa distansyang itinaas sa power na 1.06. Sa isang pagdoble, ito ang tuntuning alam na ng karamihan sa rowers: magdagdag ng humigit-kumulang limang segundo sa 500 m split tuwing dumodoble ang distansya. Ipinapalagay ng hula na pareho ang husay mo sa bawat distansya, kaya sa papel lang matatalo ng malakas na 2 km rower na walang endurance base ang hinulaang 10 km niya.