Calculator ng nutrisyon
Bodybuilding macro calculator
Magtakda ng calorie at macro para sa cut, recomp, maintenance, o bulk gamit ang protein target at minimum fat na pang-bodybuilding.
Target na calorie
3,024kcal
+224 kcal mula sa maintenance
Protein
148g
592 kcal
Carbs
419g
1,676 kcal
Taba
84g
756 kcal
I-save ang mga target na ito — ina-adjust ito ng coach habang gumagalaw ang timbang mo.
Libre — walang card, 30 segundo. Sasama ang resulta mo.
Macro calculator para sa mga lifting phase
Hinahati lang ng karaniwang macro calculator ang isang calorie number. Nagsisimula ito sa phase: cut, recomp, maintain, o bulk. Sapat na mataas ang protein para sa training, may minimum ang taba, at pinupunan ng carbs ang natitira.