Calculator ng lakas
Calculator ng AMRAP
Gawing e1RM ayon kina Epley at Brzycki ang isang all-out set, pati na ang timbang para sa susunod mong session.
e1RM AYON KAY EPLEY
126.7 kg
e1RM AYON KAY BRZYCKI
124.1 kg
SUSUNOD NA TIMBANG
94.1 kg
I-save ang mga numerong ito — panoorin silang tumaas linggo-linggo.
Libre — walang card, 30 segundo. Sasama ang resulta mo.
Paano gamitin ang tantiya mula sa AMRAP
Parehong tinatantiya ng dalawang equation ang one-rep max mula sa iisang set, at ang average nila ang batayan ng porsyentong timbang. Minamarkahan ang mga set na lampas 12 rep dahil ang maliit na pagkakaiba sa bilang ng rep ay gumagawa ng mas malaking mali sa max.