Calculator ng body composition
Waist-to-height ratio
Simpleng screen ng central fat na mas mahusay kaysa BMI: panatilihing mas mababa sa kalahati ng taas ang baywang. Libre, instant, walang sign-up.
Isa ang baywang sa pinakamadaling baguhin—bubuo ang coach ng planong ilipat ito.
Bakit mas mahusay ang waist-to-height kaysa BMI
Nakikita ng waist-to-height ratio (WHtR) kung saan nakalagay ang taba, hindi lang kung gaano ka kabigat. Pinakamalakas ang ugnayan ng taba sa baywang sa cardiometabolic risk, kaya madalas mas mahusay ang WHtR kaysa BMI.
Paano gumagana ang calculator
Hinahati ang circumference ng baywang sa taas—parehong unit kaya walang unit ang ratio. Simpleng gabay: mas mababa sa 0.5 malusog, 0.5–0.6 mas mataas na panganib, at 0.6 pataas mataas na panganib. "Panatilihing mas mababa sa kalahati ng taas ang baywang."
Pagsukat ng baywang
Sukatin sa pinakamakitid na bahagi, karaniwang nasa itaas ng pusod, nakarelaks at hindi hinihigop ang tiyan. Mabilis tumugon ang baywang sa makatuwirang deficit at consistent training. Maaaring bumuo ang coach ng planong ilipat ito sa tamang direksyon.