Self-assessment ng lakas
Muscle imbalance quiz — sampung senyales mula sa training
Ihambing ang lingguhang volume, unilateral na lakas, postura, at paulit-ulit na sakit para makita kung anong imbalance profile ang pinakamalinaw sa mga sagot mo.
Ang sampung tsek mo
Piliin ang sagot na pinakamalapit sa huling apat na linggo ng training.
Pinakamalinaw na profile
Walang malinaw na imbalance
Walang profile na umabot sa nakasaad na threshold mula sa mga sagot na ito.
Diin: panatilihing balanse ang volume at tsekin ulit gamit ang sinukat na unilateral na load, hindi postura lang.
I-save ang mga numerong ito — panoorin silang tumaas linggo-linggo.
Libre — walang card, 30 segundo. Sasama ang resulta mo.
Ano ang kaya at hindi kayang sabihin ng resultang ito
Isa itong malinaw na checklist ng training, hindi movement assessment ni diagnosis. Ang tuloy-tuloy na sakit, pamamanhid, o biglaang pagkawala ng lakas ay para sa kwalipikadong doktor.