Balanse ng lakas
Calculator ng ratio ng squat, bench press at deadlift
Ihambing ang tatlong max mo sa malawak na saklaw mula sa datos ng kompetisyon at tingnan kung aling lift ang nahuhuli.
SQUAT : BENCH : DEADLIFT
1.5 : 1 : 1.75
KAUGNAY NA AGWAT
Nasa loob ng malawak na saklaw
35.3%
23.5%
41.2%
I-save ang mga numerong ito — panoorin silang tumaas linggo-linggo.
Libre — walang card, 30 segundo. Sasama ang resulta mo.
Ang saklaw na pinagbabatayan
Galing ang saklaw sa median ng raw na datos ng OpenPowerlifting na isinukat kaugnay ng bench: humigit-kumulang 1.4–1.6 para sa squat at 1.6–1.9 para sa deadlift. Nag-iiba ang totoong ratio dahil sa haba ng mga braso at binti, kasarian, bodyweight at espesyalisasyon, kaya gamitin ang resulta bilang tanong tungkol sa programa, hindi bilang diagnosis ng injury.