Calculator ng body composition
Body density calculator
Gawing body-fat percentage ang body density gamit ang dalawang nailathalang equation nang sabay — Siri at Brožek, magkatabi. Libre, instant, walang sign-up.
Idagdag ang bodyweight mo para hatiin ang tantiya sa fat mass at fat-free mass.
Tapos na ang usapan sa numero — inaasikaso ng coach ang bahaging talagang nagpapabago rito.
Ano ang body density?
Ang body density ay mass mo hinati sa volume mo, sa gramo kada cubic centimetre. Ito ang dami na aktuwal na sinusukat ng underwater weighing at air-displacement plethysmography, at ang aktuwal na hinuhulaan ng bawat skinfold equation — sa density huminto ang Jackson & Pollock at ang Durnin & Womersley. Mas magaan ang taba kaysa sa lahat ng iba pa sa katawan, mga 0.900 g/cm³ laban sa humigit-kumulang 1.100 para sa buto, kalamnan, at organ, kaya ang density ng kabuuan ang nagsasabi ng proporsyon ng mga bahagi.
Siri at Brožek
Diretsong nangatuwiran si Siri (1961) mula sa dalawang density na iyon at nakuha ang %fat = 495/D − 450. Ibang ruta ang tinahak nina Brožek at mga kasama (1963): ini-angkla nila ang modelo sa isang “reference man” na kemikal na sinuri sa mga 15 % taba, at nakuha ang %fat = 457/D − 414.2. Nagsasalubong ang dalawang linya sa density na 1.0615 — mga 16 % body fat — at naglalayo sa magkabilang panig nito, kaya sa 30 % na taba ay mga isang puntong mas mataas ang basa ng Siri at sa 6 % ay mga kalahating puntong mas mababa.
Alin ang dapat mong gamitin?
Para sa karamihan ng adult, halos walang pinagkaiba — ang isang puntong hindi pagkakasundo ay nasa loob pa rin ng error ng anumang pinagmulan ng density. Siri ang default sa sports science at ito ang iniuulat ng halos bawat calculator, kaya ito ang tamang pili kung gusto mong maihahambing ang numero mo sa kaninuman. Karaniwang mas gusto ang Brožek sa mga dulo at sa populasyong alam nang naiiba ang density ng fat-free mass sa reference na palagay: mas matatandang adult na may mababang bone mineral density, at ilang etnikong grupo kung saan hindi masyadong kasya ang two-compartment na palagay. Ang tapat na sagot ay iulat kung alin ang ginamit mo.
Paano gamitin ang numero
Two-compartment model ang dalawang equation: ipinapalagay nilang nakatakda sa 1.100 g/cm³ ang density ng fat-free mass. Ang palagay na iyon ang nasisira sa lumalaking adolescent, sa napakatanda, at sa lubhang dehydrated, at walang aritmetika sa hulihan ang makakaayos doon. Ituring ang porsyento bilang tantiyang may totoong error bar, at subaybayan ito laban sa sarili nito sa loob ng ilang buwan sa halip na laban sa numero ng iba.