Calculator ng longevity
Grip strength at longevity — ang totoong natuklasan ng PURE
Ihambing ang reading ng handgrip sa population mean para sa edad at kasarian mo, tapos basahin ang mga ugnayang inilathala ng PURE study kada 5 kg ng grip. Ipinapakita ng page ang mga numero ng pag-aaral; hindi nito ginagawang personal na panganib ang mga iyon. Libre, instant, walang sign-up.
Nandito ito para maisalaysay nang isang beses ang ugnayan sa ibaba laban sa layong nakikita mo. Hindi ito exponent. Ang pag-angat ng hazard ratio sa power ng personal mong kakulangan ay lumilikha ng multiplier ng panganib na hindi kailanman tinantiya ng pag-aaral.
✓ Nasa loob ng enrolment range ng PURE (35–70)
Ang natuklasan ng PURE, kada 5 kg na mas mababang grip
| Outcome | Hazard ratio | 95% CI |
|---|---|---|
| Kamatayan mula sa anumang dahilan | 1.16 | 1.13–1.20 |
| Kamatayang cardiovascular | 1.17 | 1.11–1.24 |
| Kamatayang hindi cardiovascular | 1.17 | 1.12–1.21 |
| Atake sa puso | 1.07 | 1.02–1.11 |
| Stroke | 1.09 | 1.05–1.15 |
Bawat row ay rate ratio sa antas ng cohort sa loob ng isang follow-up window, kada 5 kg na mas mababang grip. Hindi ito probability at hindi ito ang probability mo.
Mga outcome na walang natagpuang ugnayan ang parehong pag-aaral
- Bagong diagnosis ng diabetes
- Pagpasok sa ospital dahil sa pneumonia o COPD
- Injury mula sa pagkadapa
- Bali ng buto
Kasama ang mga ito sa tabi ng mga positibong natuklasan, dahil ang page na naglilista lang ng mga tumama ay ibang papel na ang inilalarawan.
Ang mahinang reading ay dahilan para tingnan ang kabuuang training at kalusugan, hindi dahilan para bumili ng hand gripper. Alam ng coach ang pagkakaiba.
Ang natuklasan, sabihin nang diretso
Sinukat nina Leong at mga kasama (The Lancet, 2015) ang handgrip gamit ang Jamar dynamometer sa 139,691 katao sa 17 bansa at sinundan sila sa median na apat na taon, at sa panahong iyon ay 3,379 katao — mga 2 porsiyento — ang namatay. Bawat 5 kg na mas mababang grip ay naiugnay sa 16 porsiyentong mas mataas na rate ng kamatayan mula sa anumang dahilan. Sa cohort na iyon, mas malakas na predictor ang grip strength ng all-cause at cardiovascular na kamatayan kaysa sa systolic blood pressure. Talagang kapansin-pansin iyon para sa sukatang limang segundo lang — kaya paulit-ulit itong sinasabi, at kaya rin ito nalalabisan.
Bakit hindi ka bibigyan ng numero ng panganib ng page na ito
Ang hazard ratio ay ratio ng rate ng pangyayari sa pagitan ng mga grupo sa isang cohort sa loob ng isang follow-up window. Hindi ito nagcocompound. Kung kukunin mo ang 1.16, iaangat mo ito sa power ng personal mong kakulangan sa tig-limang kilong hakbang, at ililimbag ang resulta, makakakuha ka ng numerong hindi kailanman tinantiya ng pag-aaral, iaabot mo ang termino nang malayo sa hanay kung saan ito ni-fit, at idudugtong mo ang average ng cohort sa iisang tao kung saan ito hindi nababagay — at hindi sakop ng nailathalang confidence interval ang alinman doon. Kaya ipinapakita ng page na ito ang agwat mo at ang mga ratio ng pag-aaral bilang magkahiwalay na bagay, at hindi kailanman pinagpaparami. May ilang calculator na pinagpaparami nga ang mga iyon.
Proxy ang grip, at hindi ang pagpiga ang mekanismo
Kumakatawan ang grip strength sa muscle mass ng buong katawan, sa nutrisyon, sa hindi pa nadidiagnose na sakit, at sa frailty — lahat nang sabay. Tinapos ng mga may-akda ang papel sa pagsabing hindi pa nasusubukan kung nakakabawas ba sa mortality ang pagpapalakas ng grip. Nananatili ang pagkakaibang iyon kahit ano pa ang nasa page na ito: ang mababang reading ay dahilan para tingnan ang pangkalahatang kalusugan at kabuuang training, at hindi ito patunay na may binabago ang hand gripper sa mga outcome sa talahanayan.
Dalawang pag-aaral na pinagpatong, hindi isang tuloy-tuloy na natuklasan
Galing ang mga reference mean kina Massy-Westropp at mga kasama (BMC Research Notes, 2011), isang Australian na population sample ng 1,366 lalaki at 1,312 babae, iniulat bilang halaga ng kanang kamay nang walang pag-uuri kung aling kamay ang mas ginagamit ng kalahok. Galing sa PURE ang mga hazard ratio. Dalawa itong magkahiwalay na pahayag na pinagtabi dahil iyon ang pinakakapaki-pakinabang na ayos, hindi isang sukatang tumatakbo mula sa reading mo tungo sa isang outcome. Magkakatulad ang mga ugnayan ng PURE sa iba't ibang antas ng kita ng bansa para sa bawat outcome maliban sa kanser at respiratory admission — at sa mga bansang mataas ang kita, pabaligtad ang naging ugnayan sa kanser.
Pagkuha ng reading na sulit ihambing
Gamitin ang parehong dynamometer at parehong setting ng grip span sa tuwina. Mas malaki ang ipinagbabago ng paglipat ng device kaysa sa buwan-buwang training, at ang reading na kinuha sa ibang device ay hindi maihahambing sa kinuha mo noong isang taon, lalo na sa population mean. Umupo nang nakabaluktot sa mga 90 degree ang siko at nakadikit sa tagiliran, pumiga nang malakas sa loob ng tatlong segundo nang walang pag-uugoy o pagsandal, gumawa ng tatlong attempt bawat kamay na may maikling pahinga, at itala ang pinakamataas.