Calculator ng body composition

Calculator ng body frame size

Maliit, katamtaman, o malaking build, mula sa sukat ng pulso at taas mo. Ang terminong laging kulang sa mga ideal-weight chart. Libre, instant, walang sign-up.

Ano ang body frame size?

Magaspang na paglalarawan ang frame size kung gaano karaming buto ang dala mo para sa taas mo. Ito ang nawawalang termino sa bawat ideal-weight formula na karaniwang ginagamit: iisang numero kada taas ang ibinibigay ng Devine, Robinson, Miller, at Hamwi, samantalang tatlo ang ibinigay ng mga Metropolitan Life table na pinagmulan nilang lahat — tig-isa para sa maliit, katamtaman, at malaking frame. Ang dalawang taong magkasingtaas ay maaaring maglayo nang ilang kilo sa buto at kasukasuan, at kung walang terminong pang-frame, ang taong mabigat ang buto ay lumalabas na overweight sa chart na hindi naman talaga ginawa para sa kanya.

Bakit ang pulso?

Dahil halos wala roong iba kundi buto at litid. Walang makabuluhang laman ng kalamnan at walang taba ang pulso, kaya halos hindi gumagalaw ang sukat nito kahit sanay ka o hindi, payat ka o may dalang timbang. Ang katatagang iyon mismo ang kailangan ng isang panukat na pang-frame — dapat nitong ilarawan ang bahagi mong hindi nagbabago. Ginagamit ng pahinang ito ang talahanayan ng wrist circumference na inilathala ng MedlinePlus, na hinahati ang babae sa tatlong hanay ayon sa taas at binibigyan ang lalaki ng iisang hanay.

Paano sukatin ang pulso mo

Ipulupot ang tape sa pinakamaliit na bahagi ng pulso mo, sa ibaba lang ng buto ng pulso sa gawing kamay, sa dominanteng braso mo. Panatilihing kasya ang tape sa balat pero hindi masikip na nakadiin. Kung wala kang malambot na tape, ipulupot ang isang piraso ng papel, markahan kung saan ito nagsanib, at sukatin ang papel gamit ang ruler. Hindi dapat magbago ang sukat linggo-linggo — kung nagbabago, ibig sabihin magkaibang lugar ang sinusukat mo.

Gaano ba talaga kahalaga ang frame size?

Mas mababa kaysa sa ipinahihiwatig ng mga lumang weight table, at mas mataas kaysa sa inaamin ng mga makabagong chart. Ang agwat ng maliit at malaking frame sa parehong taas ay nasa 5 hanggang 7 kg sa mga Metropolitan table — totoo, pero malayong-malayo sa pinagkaibang dulot ng muscle mass. Bahagyang mas mahusay na paraan kaysa pulso ang elbow breadth na sinusukat gamit ang caliper, pero kailangan nitong hawakan nang tuwid ang caliper sa dalawang epicondyle, at hindi iyon nagagawa nang tama ninuman sa bahay gamit ang tape. Ituring itong isang input sa matinong pagbasa ng weight chart, hindi numerong dapat i-optimize.