Calculator ng lakas
Calculator ng paghahambing ng mga formula ng 1RM
Ihambing ang pitong formula ng one-rep max mula sa isang set, tapos tingnan ang average at ang lawak ng pagkakaiba nila.
AVERAGE na e1RM
131 kg
LAWAK NG MGA FORMULA
7.4%
Pitong tantiya
| Epley | w × (1 + r/30) | 133.3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133.3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125.9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130.9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134.7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134.1 kg |
I-save ang mga numerong ito — panoorin silang tumaas linggo-linggo.
Libre — walang card, 30 segundo. Sasama ang resulta mo.
Ano ang ibig sabihin ng paghahambing
Mabilis tumaas ang Epley at Brzycki kapag dumami ang rep; iba ang kurba ng Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan at Lander. Ang lawak ay tungkol sa kawalang-katiyakan ng mga formula, hindi sa mali ng pagsukat. Habang dumadami ang rep, humihina ang bisa ng tantiya.