Calculator ng lakas
Plate calculator
Tingnan kung aling Olympic kg plate ang ilalagay sa bawat panig para maabot ang target. Libre, instant, walang sign-up.
Olympic kg plates lang: 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 kg.
I-save ang mga numerong ito — panoorin silang tumaas linggo-linggo.
Libre — walang card, 30 segundo. Sasama ang resulta mo.
Paano gumagana ang plate loading
Simetriko ang loaded barbell, kaya ibinabawas ang bar sa target at hinahati sa dalawang panig. Pinupuno ang bawat panig ng pinakamalaking plate na kasya—mas kaunting plate, mas mabilis ikarga, mas madaling bilangin.
Ang kg plate set
Ipinapalagay ang karaniwang Olympic kg gym: 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, at 1.25 kg plate sa 20 kg bar. Kung hindi eksaktong matutugma ang target, ipinapakita ang natira para malaman ang pinakamalapit.
Pag-usad sa bagong max
Madali ang pag-alam sa mga plate—ang pagbuo ng lakas para buhatin ang mga ito ang trabaho. Maaaring bumuo ang coach ng progression mula sa kasalukuyang antas hanggang target, session bawat session.