Reference table ng pagbibisikleta
Talahanayan ng watts kada kg — FTP patungong W/kg ayon sa timbang
Watts kada kilogram sa FTP para sa bawat kombinasyon ng threshold power mula 100 hanggang 450 W at timbang ng katawan mula 50 hanggang 100 kg, kasunod ang mga rider category ni Coggan para sa lalaki at para sa babae bilang saklaw ng W/kg, at ang FTP na kahulugan ng bawat saklaw sa 60, 70 at 80 kg.
W/kg sa FTP ayon sa timbang ng katawan
| FTP (W) | 50 kg | 55 kg | 60 kg | 65 kg | 70 kg | 75 kg | 80 kg | 85 kg | 90 kg | 95 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 2.00 | 1.82 | 1.67 | 1.54 | 1.43 | 1.33 | 1.25 | 1.18 | 1.11 | 1.05 | 1.00 |
| 125 | 2.50 | 2.27 | 2.08 | 1.92 | 1.79 | 1.67 | 1.56 | 1.47 | 1.39 | 1.32 | 1.25 |
| 150 | 3.00 | 2.73 | 2.50 | 2.31 | 2.14 | 2.00 | 1.88 | 1.76 | 1.67 | 1.58 | 1.50 |
| 175 | 3.50 | 3.18 | 2.92 | 2.69 | 2.50 | 2.33 | 2.19 | 2.06 | 1.94 | 1.84 | 1.75 |
| 200 | 4.00 | 3.64 | 3.33 | 3.08 | 2.86 | 2.67 | 2.50 | 2.35 | 2.22 | 2.11 | 2.00 |
| 225 | 4.50 | 4.09 | 3.75 | 3.46 | 3.21 | 3.00 | 2.81 | 2.65 | 2.50 | 2.37 | 2.25 |
| 250 | 5.00 | 4.55 | 4.17 | 3.85 | 3.57 | 3.33 | 3.13 | 2.94 | 2.78 | 2.63 | 2.50 |
| 275 | 5.50 | 5.00 | 4.58 | 4.23 | 3.93 | 3.67 | 3.44 | 3.24 | 3.06 | 2.89 | 2.75 |
| 300 | 6.00 | 5.45 | 5.00 | 4.62 | 4.29 | 4.00 | 3.75 | 3.53 | 3.33 | 3.16 | 3.00 |
| 325 | 6.50 | 5.91 | 5.42 | 5.00 | 4.64 | 4.33 | 4.06 | 3.82 | 3.61 | 3.42 | 3.25 |
| 350 | 7.00 | 6.36 | 5.83 | 5.38 | 5.00 | 4.67 | 4.38 | 4.12 | 3.89 | 3.68 | 3.50 |
| 375 | 7.50 | 6.82 | 6.25 | 5.77 | 5.36 | 5.00 | 4.69 | 4.41 | 4.17 | 3.95 | 3.75 |
| 400 | 8.00 | 7.27 | 6.67 | 6.15 | 5.71 | 5.33 | 5.00 | 4.71 | 4.44 | 4.21 | 4.00 |
| 425 | 8.50 | 7.73 | 7.08 | 6.54 | 6.07 | 5.67 | 5.31 | 5.00 | 4.72 | 4.47 | 4.25 |
| 450 | 9.00 | 8.18 | 7.50 | 6.92 | 6.43 | 6.00 | 5.63 | 5.29 | 5.00 | 4.74 | 4.50 |
Mga rider category — lalaki
| Kategorya | W/kg sa FTP | FTP sa 60 kg | FTP sa 70 kg | FTP sa 80 kg |
|---|---|---|---|---|
| World class | ≥ 5.7 | ≥ 342 W | ≥ 399 W | ≥ 456 W |
| Pambihira | 5.0–5.7 | 300–342 W | 350–399 W | 400–456 W |
| Napakahusay | 4.4–5.0 | 264–300 W | 308–350 W | 352–400 W |
| Napakaganda | 3.8–4.4 | 228–264 W | 266–308 W | 304–352 W |
| Maganda | 3.2–3.8 | 192–228 W | 224–266 W | 256–304 W |
| Katamtaman | 2.6–3.2 | 156–192 W | 182–224 W | 208–256 W |
| Katanggap-tanggap | 2.0–2.6 | 120–156 W | 140–182 W | 160–208 W |
| Hindi sanay | < 2.0 | < 120 W | < 140 W | < 160 W |
Mga rider category — babae
| Kategorya | W/kg sa FTP | FTP sa 60 kg | FTP sa 70 kg | FTP sa 80 kg |
|---|---|---|---|---|
| World class | ≥ 5.0 | ≥ 300 W | ≥ 350 W | ≥ 400 W |
| Pambihira | 4.4–5.0 | 264–300 W | 308–350 W | 352–400 W |
| Napakahusay | 3.9–4.4 | 234–264 W | 273–308 W | 312–352 W |
| Napakaganda | 3.3–3.9 | 198–234 W | 231–273 W | 264–312 W |
| Maganda | 2.8–3.3 | 168–198 W | 196–231 W | 224–264 W |
| Katamtaman | 2.3–2.8 | 138–168 W | 161–196 W | 184–224 W |
| Katanggap-tanggap | 1.8–2.3 | 108–138 W | 126–161 W | 144–184 W |
| Hindi sanay | < 1.8 | < 108 W | < 126 W | < 144 W |
Paano basahin ang talahanayan ng watts kada kg
Hanapin ang row ng FTP mo at ang column ng timbang mo; ang cell ang W/kg mo sa threshold, at ipinapakita ng mga talahanayan ng kategorya kung saang banda ito bumabagsak para sa lalaki o para sa babae. Ituring ang mga cut-off bilang pagbasa at hindi bilang tuntunin: bahagyang magkakaiba ang hangganang inilalathala ng iba't ibang pinagmulan, inilalarawan ng talahanayan ang isang populasyon ng rider at hindi isang licensing standard, at walang federation na nagbibigay ng race category batay sa numero ng power. Wala rin itong sinasabi tungkol sa bilis. Ang W/kg ang nagpapasya sa mga akyat, kung saan inaangat mo ang sarili mo laban sa gravity; sa patag, raw watts at aerodynamics ang nagpapasya, at maaaring isang minuto ang agwat sa 40 km ng dalawang rider na pareho ang W/kg.
May dalawang paraan para igalaw ang numerong ito, mas maraming watts o mas kaunting mass, at sasabihin sa iyo ng coach kung alin ang sa iyo bago isulat ang block.
Ano ang magandang watts kada kg?
Sa threshold, ang mas mababa sa 2.0 W/kg ay hindi sanay para sa lalaki at ang mas mababa sa 1.8 para sa babae; ang 3.2 hanggang 3.8 sa lalaki at 2.8 hanggang 3.3 sa babae ay fit na club rider; ang lampas 4.4 sa lalaki at 3.9 sa babae ay malakas na amateur racer; at ang mga propesyonal na grand tour rider ay nasa paligid ng 6 W/kg sa loob ng isang oras. Mas mababa ang mga banda ng kababaihan dahil iba ang pinagbabatayang populasyon, hindi dahil iba ang uri ng pisyolohiya.
Paano ko gagawing W/kg ang FTP ko?
Hatiin ang FTP mo sa watts sa timbang ng katawan mo sa kilogramo: ang 300 W sa 75 kg ay 4.00 W/kg. Kung pound ang timbang mo, hatiin muna ito sa 2.2046. Ginagawa na ng grid ang division para sa bawat 25 W at 5 kg na hakbang, kaya mababasa mo rin ang mga katabi mo.