Calculator ng body composition

Jackson-Pollock 4-site calculator

Body fat mula sa apat na skinfold — triceps, suprailiac, tiyan, at hita — gamit ang equation nina Jackson, Pollock & Ward para sa babae. Libre, instant, walang sign-up.

Ano ang Jackson-Pollock 4-site method?

Isa itong skinfold equation na inilathala nina Jackson, Pollock, at Ward noong 1980 na humuhula ng body density mula sa apat na caliper measurement — triceps, suprailiac, tiyan, at hita — kasama ang edad. Pagkatapos ay ginagawang body-fat percentage ang density. Nasa gitna ng saklaw ang apat na site: mas kaunting fold kaysa sa seven-site method, kaya mas mabilis at mas kaunti ang puwedeng pagkamalian, pero mas marami kaysa tatlo, kaya mas maliit ang bigat ng isang maling kuhang fold.

Bakit para sa babae ang equation na ito

Sa sample na 249 na babae ini-fit ng 1980 na papel ang equation, at pinili ang apat na site dahil sila ang pinakamahusay humula ng density sa sample na iyon. Ang ipasok ang folds ng lalaki rito ay hindi magiging aproksimasyon — magiging ibang regression iyon na ipinatong sa maling populasyon. Ang 1978 na papel nina Jackson at Pollock para sa lalaki ay naglathala ng three-site at seven-site na equation, hindi four-site. Ang four-fold na paraang karaniwang tinutukoy para sa lalaki ay ang kina Durnin at Womersley, na gumagamit ng biceps, triceps, subscapular, at suprailiac, at may sariling calculator dito. Sa halip na mag-imbento ng hanay para sa lalaki sa talahanayang wala nito, ipinapadala ng pahinang ito ang mga lalaki sa equation na talagang ini-fit sa kanila.

Paano gumagana ang calculator na ito

Isinusuma ang apat na fold at ipinapasok sa quadratic na ini-fit nina Jackson, Pollock, at Ward: ang body density ay katumbas ng 1.096095 bawas ang 0.0006952 beses ang kabuuan, dagdag ang 0.0000011 beses ang kabuuang naka-square, bawas ang 0.0000714 beses ang edad. Hindi palamuti ang age term — bumababa ang bahagi ng tabang nasa ilalim ng balat sa kabuuang taba habang tumatanda ang tao, kaya ang magkaparehong fold na may dalawampung taong agwat ay talagang tumutugma sa magkaibang body composition. Ginagawang porsyento ang lumalabas na density gamit ang equation ni Siri, at ipinapakita ang kay Brožek sa tabi nito, dahil hiwalay na desisyon sa modelo ang conversion na iyon at nagkakalayo sila nang mga isang percentage point sa mga dulo.

Pagkuha ng folds

Lahat ng apat ay kinukuha sa kanang bahagi ng katawan. Triceps: patayong fold sa likod ng braso, sa gitna ng balikat at siko. Suprailiac: pahilis na fold sa ibabaw lang ng buto ng balakang, sunod sa likas na guhit ng balat. Tiyan: patayong fold na mga 2 cm sa gilid ng pusod. Hita: patayong fold sa harap ng hita, sa gitna ng balakang at tuhod. Kurutin ang balat at taba, hilahin ito palayo sa kalamnang nasa ilalim, ilapat ang caliper isang sentimetro sa ibaba ng mga daliri mo, at basahin pagkalipas ng dalawang segundo. Kunin ang bawat site nang tatlong beses at gamitin ang median, hindi ang average.

Gaano ito katumpak?

Ang standard error ng maayos na kuhang skinfold estimate ay nasa 3.5 percentage point laban sa laboratory criterion, na mahusay na para sa ganitong kagamitan pero sapat ang lawak para hindi ituring na tumpak na numero ang isang basang. Karamihan ng error sa praktika ay hindi ang equation — ito ang taong humahawak ng caliper. Mas magkalapit ang resulta ng iisang tagasukat na sumukat sa parehong tao nang dalawang beses kaysa sa dalawang tagasukat na tig-isang sukat, kaya napakahusay ng skinfolds sa pagsubaybay ng pagbabago sa paglipas ng panahon at katamtaman lang sa isahang hatol. Sumukat sa parehong paraan, sa parehong oras ng araw, at kung maaari sa parehong kamay.