Mga libreng tool
Mga fitness calculator
Libre at instant—walang sign-up. Kalkulahin ang mga numero, saka hayaang gawing lingguhang adaptive plan ng AI coach.
Lakas
1RM Calculator →
Tantiyahin ang one-rep max at kumuha ng buong training table ayon sa porsyento ng 1RM.
Nutrisyon
TDEE Calculator →
Araw-araw na calorie burn ayon sa Mifflin-St Jeor at activity level.
Body composition
Calculator ng Taba sa Katawan →
Tantiyahin ang body-fat percentage mula sa mga sukat gamit ang US Navy method.
Pagtakbo
Race Time Predictor →
Tantiyahin ang finish time sa ibang distansya mula sa kamakailang race gamit ang Riegel formula.
Body composition
BMI Calculator →
Body Mass Index at WHO weight category mula sa taas at timbang.
Nutrisyon
Macro Calculator →
Hatiin ang calorie target sa protein, carbs, at taba ayon sa layunin.
Nutrisyon
Bodybuilding Macro Calculator →
Cut, recomp, maintain, o bulk gamit ang lifting-focused macro preset.
Pagtakbo
Pace Calculator →
Running pace bawat km at milya, kasama ang average speed.
Cardio
Heart Rate Zones →
Maximum heart rate at limang training zone na kinakalkula mula sa edad.
Body composition
Calculator ng Ideal na Timbang →
Devine ideal body weight mula sa taas at kasarian—isang reference.
Nutrisyon
Calorie Deficit Calculator →
Gaano katagal ang fat-loss goal sa isang araw-araw na calorie deficit.
Nutrisyon
Calculator ng Pagbabawas ng Timbang →
Ihambing ang calorie deficit sa timeline na kailangan ng weight-loss goal.
Body composition
FFMI Calculator →
Fat-Free Mass Index—bersyon ng BMI na isinasaalang-alang ang muscle.
Body composition
Calculator ng Body Composition →
Fat mass, lean mass, BMI, FFMI, normalized FFMI, at FMI sa isang view.
Cardio
VO2 Max Calculator →
Tantiyahin ang aerobic capacity mula sa Cooper 12-minute run test.
Cardio
Cardio Fitness Score →
Ihambing ang VO2 max estimate sa cardio-fitness band ayon sa edad at kasarian.
Cardio
MAF Heart Rate Calculator →
Kalkulahin ang Maffetone maximum aerobic heart rate at madaling range.
Lakas
Plate Calculator →
Aling Olympic kg plate ang ilalagay sa bawat panig para maabot ang target.
Nutrisyon
Protein Calculator →
Araw-araw na protein target sa gram mula sa timbang at layunin.
Nutrisyon
Calculator ng Water Intake →
Baseline na araw-araw na hydration target sa litre at cup mula sa timbang.
Cardio
Calculator ng Calories Burned →
Tantiyahin ang calorie burn ng aktibidad mula sa MET, timbang, at oras.
Body composition
Lean Body Mass Calculator →
Hatiin ang timbang sa lean mass at fat mass mula sa body-fat percentage.
Nutrisyon
BMR Calculator →
Basal metabolic rate—resting calories ayon sa Mifflin-St Jeor.
Body composition
Body Surface Area Calculator →
Body surface area sa square metre gamit ang Mosteller formula.
Body composition
Waist-to-Height Ratio →
Screen ng central fat na mas mahusay kaysa BMI mula sa baywang at taas.