Overtraining risk quiz — walong senyales mula sa consensus
Tsekin ang matagalang pagbaba ng performance, sintomas ng recovery, sakit, at kamakailang pagbabago ng load laban sa malinaw na panuntunang hango sa consensus ng ECSS at ACSM.
Mga senyales sa nakaraang ilang linggo
Sumagot ng oo kapag malinaw lang na totoo ang pahayag, hindi pagkatapos ng isang ordinaryong mabigat na session.
Pattern ng risk
MGA NAMARKAHANG SENYALES 0 / 8
Mababang risk
Ang zero o isang senyales ay hindi bumubuo ng pattern ng overreaching sa checklist na ito.
I-save ang score na ito — mag-test ulit pagkatapos ng apat na linggo at tingnan ang trend.
Libre — walang card, 30 segundo. Sasama ang resulta mo.