Mag-log inMagsimula nang libre

Calculator ng pagtakbo

Marathon pace splits calculator

Buong pacing band para sa goal time mo — bawat kilometro at bawat milya, pantay o negative split, hanggang sa huling tulak papasok sa finish line. Libre, instant, walang sign-up.

GOAL PACE
4:59/km
4:59/km · 8:01/mi
Ang dalawang kalahati mo
Unang kalahati
1:45:00 · 4:59/km
Ikalawang kalahati
1:45:00 · 4:59/km

Pantay na pacing: magkaparehong orasan ang dalawang kalahati. Ito ang planong pinakamaraming marathon ang napapanalunan at pinakakaunti ang pumuputok.

Talahanayan ng split

Km
Split
Lumipas
1
4:59
4:59
2
4:59
9:57
3
4:59
14:56
4
4:59
19:55
5
4:59
24:53
6
4:59
29:52
7
4:59
34:50
8
4:59
39:49
9
4:59
44:48
10
4:59
49:46
11
4:59
54:45
12
4:59
59:43
13
4:59
1:04:42
14
4:59
1:09:41
15
4:59
1:14:39
16
4:59
1:19:38
17
4:59
1:24:36
18
4:59
1:29:35
19
4:59
1:34:34
20
4:59
1:39:32
21
4:59
1:44:31
22
4:59
1:49:30
23
4:59
1:54:28
24
4:59
1:59:27
25
4:59
2:04:25
26
4:59
2:09:24
27
4:59
2:14:23
28
4:59
2:19:21
29
4:59
2:24:20
30
4:59
2:29:18
31
4:59
2:34:17
32
4:59
2:39:16
33
4:59
2:44:14
34
4:59
2:49:13
35
4:59
2:54:12
36
4:59
2:59:10
37
4:59
3:04:09
38
4:59
3:09:07
39
4:59
3:14:06
40
4:59
3:19:05
41
4:59
3:24:03
42
4:59
3:29:02
Finish
0:58
3:30:00

Plano para sa perpektong araw ang pace band — binubuo ng coach ang training na magpapakita nito.

Para saan ang split table

Mas madalas natatalo ang marathon sa pacing kaysa sa fitness. Ginagawa ng split table ang goal time na numerong kaya mong tingnan sa bawat marker, at iyon lang ang maaasahang paraan para mahuli ang klasikong pagkakamali: unang 10 km na dalawampung segundo kada kilometro ang bilis dahil dinala ka ng dagat ng tao at madali ang pakiramdam noon.

Paano gumagana ang calculator na ito

Hinahati ng pantay na plano ang goal time sa distansya at inilalathala ang takbo ng kabuuan sa bawat marker. Ang negative split na s porsyento ay nangangahulugang s porsyentong mas mabilis ang ikalawang kalahati kaysa sa una, kaya nakukuha ng unang kalahati ang T ÷ (2 − s) ng orasan at ang natitira ang ikalawa. Nangyayari ang paglipat ng pace sa tunay na kalagitnaan — 21.0975 km sa marathon, ilang daang metro lampas sa 21 km na karatula — at may sariling row ang huling bahagi, dahil parehong may totoong halaga ang huling 195 m ng kilometre table at ang huling 352 m ng mile table.

Pantay o negative?

Halos bawat marathon world record ay tinakbo sa pantay o bahagyang negative na split, at sa mga karaniwang finisher, ang pinakakaunti ang pagbagal ay iyong pinakamalapit sa average pace nila nang magsimula. Isa hanggang dalawang porsyento ang tunay na negative split — mga isang minuto sa buong marathon. Ang paghingi ng higit pa ay karaniwang nangangahulugang jinog ang unang kalahati. Ang kabaligtaran na plano, ang pagtitipid ng oras sa simula, ang pinakamaaasahang paraan para maglakad ka sa 32 km.

Pag-race ayon sa talahanayan

Hindi nagkakasundo ang course markers at ang GPS watch, at ang marker ang tama: takbuhin ang tangent, kunin ang split sa karatula, at asahang mas mahaba ang babasahin ng relo mo sa dulo. Bigyan ang unang kilometro o milya ng sampu hanggang labinlimang segundo para sa siksikan sa start line sa halip na mag-sprint para habulin ito. At kung uminit o humangin sa araw ng race, isulat mulî ang buong talahanayan bago pumutok ang baril sa halip na matuklasan sa 30 km na ibang panahon pala ang pinagsulatan ng plano mo.