Calculator ng body composition

Calculator ng sitting height ratio

Gaano karami sa taas mo ang binti at gaano karami ang torso — ang Cormic index, at ang ibig sabihin nito sa squat at deadlift mo. Libre, instant, walang sign-up.

Ano ang sitting height ratio?

Taas nang nakaupo hinati sa taas nang nakatayo, ipinapahayag bilang porsyento. Tinatawag din itong Cormic index, at sinasagot nito ang tanong na hindi kayang sagutin ng isang sukat ng taas: ang dalawang taong parehong 178 cm ay puwedeng maglayo nang sampung sentimetro sa kung saan nakalagay ang taas na iyon. Mahaba ang torso at maikli ang binti ng isa, kabaligtaran naman ang isa, at halos wala nang ibang bagay sa kanila ang maihahambing nang maayos hangga't hindi mo alam kung alin.

Bakit ito pinapansin ng mga lifter

Dahil ang proporsyon ng mga kasukasuan ang nagtatakda ng leverage na nilalabanan mo, at walang training na makapagbabago rito. Ang mahabang femur kumpara sa torso mo ay nagpapahaba ng moment arm sa squat: para manatili ang bar sa ibabaw ng gitna ng paa, kailangan mong yumuko pa nang mas malayo, na mas nagpapabigat sa balakang at likod at karaniwang nangangahulugan ng mas mababang squat kumpara sa deadlift mo. Kabaligtaran ang ginagawa ng mahabang torso — mas tuwid na squat, mas maraming quadriceps, at kadalasang squat na nauunahan ang deadlift. Wala sa dalawa ang mas mabuti. Ang nagbabago ay kung anong technique cue ang sulit habulin, kung aling lift ang malamang na magiging lakas mo, at kung kapareho mo ba ng pangangatawan ang taong ginagaya mo ang form sa video.

Bakit ito pinapansin ng mga anthropometrist

Dahil ito ang pangunahing dahilan kung bakit hindi maihahambing ang BMI sa iba't ibang populasyon. Inilalagay ng BMI ang taas sa denominator nang hindi tinatanong kung ano ang laman ng taas na iyon, at ang katawang medyo maikli ang binti ay may mas maraming mass na nakasiksik sa parehong tangkad — kaya lumalabas itong mas mabigat sa magkaparehong body composition. Ipinakita ng gawa ni Norgan noong 1990s na karamihan ng agwat sa average na BMI ng mga grupo ng populasyon ay sumusunod sa Cormic index at hindi sa anumang pagkakaiba sa katabaan. Isa ito sa mga dahilan kung bakit may hiwalay na BMI cutoff para sa ilang populasyon.

Paano sukatin ang taas nang nakaupo

Umupo sa matigas at patag na ibabaw na alam mo ang taas, nakasandal ang likod sa pader, patag ang paa sa sahig o may suporta, pahalang ang mga hita. Umupo nang tuwid, tumingin nang diretso, at magpamarka sa pader sa tuktok ng ulo mo. Sukatin mula sa ibabaw ng inuupuan hanggang sa markang iyon — mula sa inuupuan, hindi mula sa sahig. Doon nanggagaling ang halos lahat ng maling sagot: kapag mula sa sahig ka sumukat, lumalabas na malapit sa 70 % ng taas nang nakatayo, at tatanggihan ito ng calculator sa halip na mag-ulat ng walang kuwentang ratio.

Ano ang hindi ito

Hindi ito talent test, at hindi ito dahilan para umiwas sa isang lift. Inililipat ng proporsyon ang mekanika ng isang galaw; hindi nito dinidiskuwalipika ang kahit sino, at may mga world-class na squatter na mahaba ang femur na iba lang ang paraan ng pag-squat. Sinadya rin ng pahinang ito na walang itanong tungkol sa lahi. Nagkakaiba lang nang mga dalawang percentage point ang average ng populasyon sa Cormic index, samantalang ilang beses na mas malaki ang pagkakalat ng mga indibidwal sa loob ng anumang populasyon — kaya ang pag-uuri sa sarili mo sa isang grupo ay pagpapalit sa sukat na kakakuha mo lang ng mas malalang tantiya.