PAGSUBAYBAY NG MACRO
Tagasubaybay ng macro na gumagawa ng math para sa iyo.
Ilarawan ang pagkain at ibabalik ng coach ang protein, carbs, at taba. Umaayon ang mga target sa layunin at trend mo, hindi sa calculator na isang beses lang ginamit.
Kapaki-pakinabang ang macro. Nakakapagod ang pag-input.
Mahalagang gawi ang pag-abot sa protein target, ngunit ang paghahanap sa bawat ingredient, pagpili ng serving, at pagbasa ng apat na numero ay ginagawang data-entry job ang pagkain.
Madalas hula lang din ang mga target. Nagbibigay ang calculator ng 180 g protein, 220 g carbs, 70 g taba sa unang araw at hindi na ito tinitingnan habang nagbabago ang timbang, training, at gana.
Inaayos ng FitnessGrid ang dalawang dulo: pangungusap ang meal log, kinakalkula ang macro, at gumagalaw ang target ayon sa tunay na trend.
PAANO ITO GUMAGANA
Mula sa isang pangungusap tungo sa plano
Itakda ang layunin
Sabihin sa coach ang pinaghahandaan mo. Bubuo ito ng panimulang macro target nang walang calculator form.
Itala ang pagkain bilang pangungusap
"Greek yogurt, berries, granola." Hahatiin ito ng coach sa protein, carbs, at taba.
Tingnan ang takbo ng araw
Ipinapakita ng running macro total kung ano ang kailangan ng susunod na pagkain.
Umaangkop ang mga target
Kapag lumihis ang trailing average sa layunin, inaayos ng coach ang target sa halip na iwan ang lumang numero.
Macro mula sa natural na teksto
Kinukuha ng coach ang protein, carbs, at taba mula sa isang pangungusap. Walang apat na column sa bawat pagkain.
Mga target mula sa layunin
Nagmumula ang macro sa layunin at training cadence, hindi one-size calculator.
Protein-first na pagpaplano
Ginagawang pundasyon ng coach ang protein at bumubuo ng pagkain para talagang maabot ito.
Training day at rest day
Maaaring mag-iba ang target ayon sa uri ng araw at nakahanay na ito sa lingguhang plano.
Catalog na nakabatay sa USDA
Nagmumula ang macro value sa USDA FoodData Central, hindi sa entry na walang malinaw na pinagmulan.
Umaangkop ayon sa trend
Binabasa ng coach ang moving average at inaayos ang linggo, hindi hinahatulan ang isang araw.
Mga tanong
Mga karaniwang tanong
Oo. Nagbibigay ang layunin at training cadence ng panimulang protein, carbs, at fat target. Maaari mong baguhin ang mga ito at iaangkop ng coach habang nagbabago ang trend.
Abutin ang macro nang walang
data entry.
Itala ang pagkain, kunin ang macro, at ipaubaya sa coach ang mga target. Magsimula nang libre.
Libreng plan · Walang card