Calculator ng body composition
Calculator ng lean body mass
Hatiin ang timbang sa lean mass at fat mass mula sa body-fat percentage. Libre, instant, walang sign-up.
Lean mass ang pinoprotektahan sa cut—bubuo ang coach ng plano ayon dito.
Ano ang lean body mass?
Ang lean body mass (LBM) ay lahat ng hindi taba—muscle, buto, organ, at tubig. Mahalaga ito sa protein needs at pagsubaybay kung napapanatili ng cut ang muscle na nabuo mo.
Paano gumagana ang calculator
Kapag alam ang body-fat percentage, simpleng arithmetic ang natitira. Fat mass ang bahaging iyon ng timbang; lean body mass ang natitira: LBM = timbang × (1 − body-fat% / 100). Nakadepende ang katumpakan sa body-fat estimate.
LBM, lean mass, at fat-free mass
Karaniwang iisang praktikal na numero ang LBM, lean mass, at fat-free mass: timbang minus fat mass. Hindi ito purong muscle; kasama rin ang tubig, organ, at buto. Mas mainam pa rin itong batayan kaysa timbang lang.
Bakit mahalaga sa cut
Layunin ng mahusay na cut na bawasan ang taba habang pinananatili ang lean mass. Sapat na protein at resistance training ang tumutulong. Maaaring subaybayan ng coach ang lean mass at ayusin ang plano.