Calculator ng pagtakbo
Age-graded running calculator
Iskorin ang kahit anong road race laban sa mga WMA age standard. Ilagay ang edad, kasarian, distansya, at oras mo para makuha ang age-graded percentage at ang katumbas na oras mo sa open-age. Libre, instant, walang sign-up.
Sinasabi ng score kung nasaan ka — ang coach ang bahalang alamin kung ano ang magpapagalaw nito.
Ano ang age grading?
Ginagawa ng age grading ang finish time mo bilang porsyento ng kayang takbuhin sa distansyang iyon ng pinakamabilis na tao sa edad at kasarian mo. Nagagawa nitong tapat na maihambing ang performance ng 62 taong gulang at ng 24 taong gulang, at nagagawa mong ihambing ang sarili mong resulta sa sampung taon ng pagkakarera nang hindi nagkukunwaring hindi umandar ang orasan.
Paano gumagana ang calculator
Ginagamit namin ang WMA road tables (2025 revision, aprubado ng USATF Masters Long Distance Running Council). May factor na 1.0 pababa ang bawat edad, kasarian, at distansya. Multiplikahin ang oras mo sa factor na iyon para makuha ang katumbas mo sa open-age, saka hatiin dito ang open world standard: age-graded % = open standard ÷ (oras mo × age factor). Ang 50 taong gulang na lalaking tumatakbo ng 20:00 sa 5K ay may factor na 0.8775, katumbas sa open-age na 17:33, at score na 73.0%.
Pagbasa sa score mo
Ang karaniwang mga hati ay 90% pataas world class, 80% pataas national class, 70% pataas regional class, at 60% pataas local class. Karamihan ng consistent na club runner ay nasa 55–70% na banda, at kailangan ng tunay na training para makadagdag ng kahit isang puntos. Subaybayan ang porsyento sa halip na ang oras at mananatiling nakikita ang progreso kahit dumarami ang taon.