Calculator ng pagbibisikleta
Power to weight ratio calculator
Alamin ang watts kada kilogram mo sa FTP at sa 5 segundo, 1 minuto, at 5 minuto, at tingnan kung saang rider category napupunta ang threshold na numero. Libre, instant, walang sign-up.
Opsyonal ang tatlong peak duration — iwang blangko ang hindi mo pa nasusubukan.
Watts kada kilogram ayon sa tagal
Nagkakaiba-iba ang category table ayon sa pinagmulan. Ang mga banda rito ay binilog mula sa power profile chart ni Coggan, inilalarawan nila ang isang populasyon ng rider at hindi isang licensing standard, at walang federation na nagbibigay ng race category batay sa numero ng power.
May dalawang paraan para igalaw ang numerong ito, at sasabihin ng coach kung alin ang sa iyo.
Ano ang power to weight ratio?
Ang power to weight ratio ay watts hinati sa body mass sa kilogramo, at ito ang numerong nagpapasya kung gaano ka kabilis umakyat. Sa matarik na akyat, halos lahat ng power mo ay napupunta sa pag-angat sa sarili laban sa gravity, na sumasabay sa mass — kaya ang 60 kg na rider sa 240 W at ang 80 kg na rider sa 320 W ay pareho ang bilis ng pag-akyat. Sa patag, kabaligtaran ang larawan: halos wala nang pakialam ang aerodynamic drag sa timbang mo, kaya raw watts ang panalo at mas mabilis ang mas mabigat na rider.
Paano gumagana ang calculator na ito
Hinahati ang bawat numero ng power sa body mass mo, na ginagawa munang kilogramo kung pound ang inilagay mo. Ang FTP ang matibay na numero — ito ang nagpapasya sa akyat, breakaway, o mahabang solo effort — samantalang inilalarawan naman ng 5-segundo, 1-minuto, at 5-minutong numero ang sprint mo, ang anaerobic capacity mo, at ang kisame ng VO₂ max mo. Ang apat na magkasama ang tinatawag ng mga coach na power profile, at mas marami pang sinasabi ang hugis nito kaysa sa alinmang isahang numero: kayang magkapareho ng FTP ang isang sprinter at isang climber at hindi na sila magkamukha sa iba pang lugar.
Pagbasa sa rider categories
Galing ang mga banda sa sex-stratified na power profile table sa Training and Racing with a Power Meter nina Allen at Coggan, binilog sa pinakamalapit na ikasampu. Sa madaling salita, ang mas mababa sa 2.0 W/kg sa threshold ay hindi sanay para sa lalaki, ang 3.0–3.5 ay fit na club rider, ang lampas 4.5 ay malakas na amateur racer, at ang mga propesyonal na grand tour rider ay nasa paligid ng 6 W/kg sa loob ng isang oras. Mas mababa ang column ng kababaihan sa lahat ng antas dahil iba ang pinagbabatayang populasyon, hindi dahil iba ang uri ng pisyolohiya — ihambing ang sarili mo sa sarili mong column at, mas kapaki-pakinabang pa, sa sarili mo anim na buwan na ang nakalipas.
Pagtaas sa ratio
May dalawang lever at hindi sila pantay na kahusay. Mabagal pero permanente ang pagdagdag ng watts, walang halaga sa kalusugan, at pinapabuti pa nito ang pag-ride mo sa patag. Ang pagbabawas ng mass ay mabilis sa papel at madalas talunan: kung sobra ang bawas, bumabagsak ang FTP kasama ng timbang, kaya halos hindi gumagalaw ang ratio habang lumalala ang recovery, immune function, at bone density mo. Kung may malinaw kang sobrang timbang, ang timbang ang mas mabilis na lever. Kung lean ka na, tumigil sa pagtingin sa denominator at sanayin ang numerator.