Calculator ng lakas
Vertical jump power calculator
Gawing watts ang vertical jump — peak at average anaerobic power mula sa mga Sayers equation. Libre, instant, walang sign-up.
Natututuhan ang power — mailalagay ng coach ang talon, throw, at mabibigat na single sa tamang puwesto sa linggo mo.
Ano ang sinusukat ng vertical jump?
Ang vertical jump ang pinakamurang lower-body power test na umiiral: ang taas ng pag-alis mo sa lupa ay tuwirang pagbasa kung gaano karaming puwersa ang kaya mong bumuo at gaano kabilis mo ito nagagawa. Pero ang taas ng talon mag-isa ay nagra-rank lang sa iyo laban sa mga taong kasinlaki mo. Ang paggawa nitong watts ay nagbabalik sa body mass sa kuwenta, at iyon ang nagpapahintulot na ihambing ang 60 kg at 100 kg na jumper — at ang nagpapahalaga sa numero habang tumataba o pumapayat ka.
Paano gumagana ang calculator na ito
Ang pangunahing numero ay ang Sayers peak power equation — 60.7 × taas ng talon sa cm + 45.3 × body mass sa kg − 2055 — na inilathala nina Sayers at mga kasama sa Medicine & Science in Sports & Exercise noong 1999, kung saan tatlong jump-power equation ang cross-validated laban sa force-plate measurement sa 108 atleta. Sa parehong papel may countermovement variant (51.9 × taas + 48.9 × mass − 2007) para sa talong nagsisimula sa dip, at ang average-power na numero ay mula kina Harman at mga kasama (1991). Regression lahat ito na na-fit sa malusog at atletikong populasyon, kaya wala silang maibibigay na kapaki-pakinabang sa napakagaang jumper na may napakaliit na talon.
Tamang pagsukat sa talon
Gamitin ang parehong paraan sa tuwina at huwag mo silang paghaluin: sinusukat ng Vertec o wall-touch ang reach-to-touch displacement, hinuhulaan ng contact mat ang taas mula sa flight time, at ilang sentimetro ang pagkakaiba ng dalawa sa iisang atleta. Mag-warm up nang maayos, gumawa ng tatlong attempt na may buong pahinga sa pagitan, at itala ang pinakamahusay. Para sa squat-jump equation, magsimula sa hawak na quarter-squat na walang dip; para sa countermovement, tumalon sa natural mong paraan, may indayog ng braso o wala — basta't pumili ng isa at manatili doon.
Paggamit sa numero
Ang peak power sa watts ang ipinapaghambing mo sa kakampi at sa mga nailathalang norm; ang watts kada kilogram naman ang ipinapaghambing mo sa sarili mo sa buong season, dahil inaalis nito ang pagbabago sa timbang. Kung umaakyat ang absolute power habang patag ang relative power, galing sa mass ang pag-angat, hindi sa pagiging mas explosive. Ang pinakakaraniwang dahilan ng huminto na talon sa lifter na umuusad naman sa lahat ay simple: puno ng mabigat at mabagal na trabaho ang training, at walang mabilis doon.