Calculator ng longevity

10-segundong one-leg stand test — kumusta ka kumpara sa age group mo

Ilagay kung gaano katagal kang nakatayo sa isang paa at ang edad mo. Sasabihin sa iyo ng pahina kung naabot mo ang sampung segundong sinubok ng pag-aaral ni Araujo at kung ilang bahagdan ng sarili mong limang-taong age group ang hindi nakaya. Hindi ito nagbabalik ng balance age — tingnan sa ibaba, dahil ang kawalang iyon mismo ang punto. Libre, instant, walang sign-up.

Walang balance age dito, kahit ganoon ang pangalan

Isang binary lang sa isang tagal ang sinukat ng pag-aaral: nakaya mo bang panatilihin ang posisyon nang sampung segundo, oo o hindi. Walang inilathalang mapa mula sa tagal patungo sa katumbas na edad. Ang gawing “balance age 78” ang apat na segundo ay mangangailangan ng kurbang walang gumuhit — iimbentuhin mo mismo ang uri ng numerong iniiwasan ng pahinang ito. Ang sinusuportahan ng datos ay ang paghahambing sa mga kaedad, kaya iyon ang ibinabalik: ang bahagdan ng sarili mong limang-taong age group na hindi nakaya. May edad pa ring ibinibigay ang mga consumer na bersyon ng test na ito.

Bakit tumatanggi itong sumagot sa labas ng 51 hanggang 75

Iyon ang cohort. Walang anuman sa pag-aaral ang nagpapahintulot ng paghahabol tungkol sa isang 25-anyos: walang ganoon sa cohort, ang pagbagsak sa test sa edad na iyon ay kadalasang ibang-iba ang ibig sabihin — problema sa inner ear, lumang pinsala sa bukung-bukong, pagod — at ang pagbanggit sa asosasyon ay pagpapatakbo nito sa populasyong hindi kailanman naobserbahan. Halos lahat ng consumer na bersyon ng test na ito ay nag-e-extrapolate pa rin. Ito ay walang ibinabalik, at iyon ang tapat na sagot.

Ang protocol, dahil ang mas maluwag na bersyon ay mas madaling test

Nakayapak. Ang ibabaw ng malayang paa ay nakasandal sa likod ng kabilang binti. Nakaunat ang mga siko, nakababa ang mga braso sa tagiliran. Nakatuon ang mga mata sa isang puntong kasing-taas ng mata, mga dalawang metro ang layo. Hanggang tatlong subok, sa alinmang paa, bago itala ang kalahok bilang hindi kaya. Ang paghawak sa pader, pagwasiwas ng mga braso, o pagtingin sa sahig ay pare-parehong nagpapadali sa test at nagpapawalang-saysay sa paghahambing. Gawin ito sa lugar kung saan may maaabot kang kapit kapag kailangan.

Ang pag-aaral

Araujo at mga kasama, British Journal of Sports Medicine 2022;56:975-980. Inilapat nila ang protocol na iyon sa 1,702 nasa hustong gulang na 51 hanggang 75, mga dalawang katlo ang lalaki, at sinubaybayan sila sa median na pitong taon, kung saan 123 katao (7.2 porsyento) ang namatay. Ang pagkamatay ay 4.6 porsyento sa mga nakayang tumayo at 17.5 porsyento sa mga hindi nakaya. Pagkatapos i-adjust para sa edad, kasarian, BMI at mga kasabay na karamdaman — sakit sa coronary artery, altapresyon, diabetes, obesity at dyslipidemia — ang hazard ratio para sa pagkamatay sa anumang dahilan ay 1.84, na may 95% confidence interval na 1.23 hanggang 2.78. Ang mas magaan na adjustment ay nagbibigay ng 2.18 (1.48–3.22); ang konserbatibong pigura ang ipinapakita dito.

Saan tumuturo ang palaso

Observational ito. Ang pagtayo sa isang paa ay hindi lunas; mabilis itong pagbasa sa isang nervous system, isang pares ng balakang at isang inner ear na sabay-sabay gumagana, at ang mga taong hindi kaya ay naiiba sa maraming paraang hindi na-adjust ng modelo. Binanggit mismo ng mga may-akda ang mga kamakailang pagkadapa at ang physical activity sa mga variable na wala silang datos. Ang bigong pagtayo ay dahilan para banggitin ito sa doktor at simulang magsanay, hindi pahayag tungkol sa haba ng buhay mo.