Calculator ng karera
Calculator ng oras sa HYROX
Gawing pacing plan sa bawat estasyon ang target mong oras ng pagtatapos—mga hati ng takbo, nakalaang oras sa estasyon, at tuloy-tuloy na oras kasama ang Roxzone. Libre, agad ang resulta, at walang sign-up.
Karaniwan ang humigit-kumulang 50%. Bawasan kung takbo ang lakas mo at dagdagan kung mas malakas ka sa mga functional na ehersisyo.
| Estasyon | Takbo bago nito | Oras sa estasyon | Lumipas na oras |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Pagtulak ng sled 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Paghila ng sled 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee na may malayuang talon 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Paggaod 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Paglakad na may mabibigat na dala 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Lunge na may supot ng buhangin 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Paghagis ng bola sa pader 100 ulit | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Ang oras sa HYROX ay nakukuha sa pagtakbo nang pagod ang mga binti, hindi sariwa—bubuuin ng coach ang mga sesyong nagsasanay nito.
Ano ang ginagawa ng calculator na ito?
Iisa ang karera ng HYROX saanman: walong takbong tig-1 km, bawat isa ay sinusundan ng isang functional na estasyon, at palaging pareho ang pagkakasunod-sunod. Dahil nakatakda ang format, maaaring gawing totoong plano ang target na oras ng pagtatapos—kung gaano kabilis tatakbo, gaano katagal ang mailalaan sa bawat estasyon, at ano ang dapat nakikita sa relo paglabas mo rito. Iyon ang ibinibigay ng calculator.
Paano binubuo ang nakalaang oras?
Hinahati ang target mo sa oras ng pagtakbo at oras sa mga estasyon ayon sa bahaging itinakda mo. Pagkatapos, hinahati sa walong estasyon ang nakalaang oras ayon sa proporsyon ng mga split ng elite racers. Ipinapalagay ng pagtimbang na pareho ang lakas mo kumpara sa ibang kalahok sa lahat ng walong estasyon, na hindi totoo para kaninuman—karaniwang pinakamalaking kaibahan ang mga sled. Kaya gamiting panimulang plano ang mga oras sa bawat estasyon at iakma sa sarili mong datos ng karera.
Totoong oras ang Roxzone
Ang Roxzone ang paglipat papasok at palabas sa bawat estasyon, at hindi ito bahagi ng takbo o ng estasyon. Ang walong makatotohanang paglipat na tig-20 segundo ay lampas dalawa't kalahating minuto—ang planong hindi ito isinasama ay eksaktong ganoon kalaki ang sobrang pag-asa, at madalas iyon ang pagitan ng pag-abot at hindi pag-abot sa target. Ibinabawas muna ito rito bago hatiin ang iba pang oras.
Bakit parang mabagal ang bilis ng takbo?
Halos palaging mas mabagal ang lalabas na bilis kaysa sa karaniwan mong bilis sa hiwalay na 1 km, at tama iyon: bawat kilometro ng HYROX ay tinatakbo sa mga binting katatapos lang sa isang estasyon. Bukod na kasanayan ang pagtakbo nang pagod, at ang pinakakaraniwang dahilan ng hindi pag-abot sa target ay ang unang dalawang kilometro sa bilis ng sariwang mga binti at pagbabayad nito sa paghagis ng bola sa pader.