Kalkulator sa pagbibisikleta

Kalkulator ng kritikal na power

I-fit ang two-parameter na modelo ng kritikal na power mula sa dalawang sagad na effort para makuha ang CP, W′, at buong power-duration curve mo. Libre, agad ang resulta, at walang sign-up.

Ano ang kritikal na power

Ang kritikal na power ang pinakamataas na intensity na kaya mong panatilihin sa steady state — sa ibaba nito, matagal na kayang ituloy ang effort; sa itaas nito, nagsisimula ang countdown. Ang W′ (binibigkas na “double-u prime”) ang kapasidad ng countdown na iyon: takdang dami ng trabahong magagamit sa itaas ng CP, na sinusukat sa kilojoules. Kapag naubos iyon, kailangan mong huminto gaano man kalayo sa itaas ng CP ang power mo. Magkasama, inilalarawan ng dalawang numero ang halos buong tibay mo sa bisikleta.

Paano gumagana ang pag-fit

Mahirap i-fit ang hyperbolic na anyong t = W′ ÷ (P − CP), pero madali ang linear na katumbas nito: ang kabuuang trabaho sa sagad na effort ay W = CP·t + W′, isang tuwid na linyang dumaraan sa dalawang trial mo. Ang CP ang slope ng linya at ang W′ ang intercept. Eksaktong natutukoy ito ng dalawang punto, na siya ring kahinaan ng paraan — gagalawin ng isang trial na mali ang pacing ang parehong numero, at walang ikatlong puntong maglalantad ng mali.

Hindi FTP ang CP

Magkalapit ang mga ito at madalas pagpalitin, pero magkaibang sukat ang CP at FTP. Karaniwang kinukuha ang FTP bilang 95% ng 20 minutong test, isang praktikal na pagtatantiya. Ang CP ay naka-fit sa sarili mong mga effort at malapit sa power na kaya mong panatilihin nang 30 hanggang 50 minuto — kadalasang bahagyang mas mataas sa FTP, hindi pareho. Kaya ipinapakita rin ang power mo sa 60 minuto: papalapit ito sa CP mula sa itaas pero hindi kailanman magiging eksaktong katumbas nito.

Pagpili sa dalawang effort

Tatlo at labindalawang minuto ang klasikong pares. Puwede rin ang alinmang dalawang effort mula humigit-kumulang tatlo hanggang dalawampung minuto, basta parehong tunay na sagad at may sapat na pahinga sa pagitan. Kapag masyadong magkalapit ang tagal, halos magkapatong ang dalawang punto at nagiging puro ingay ang slope sa pagitan — kaya hindi tinatanggap ng kalkulator ang pares na wala pang dalawang minuto ang pagitan. Gawin ang test nang nakapagpahinga, sa parehong daan o trainer, at ayusin ang pacing para lubos na maubos sa dulo sa halip na basta lang makaraos.