Calculator ng body composition
Calculator ng taba sa katawan
Tantiyahin ang body-fat percentage gamit ang tape measure—walang caliper o espesyal na timbangan. Paraan ng US Navy. Libre, instant, walang sign-up.
Magtakda ng target at kumuha ng planong maaabot ito—tatandaan ng coach at iaangkop bawat linggo.
Ano ang Navy body-fat method?
Tinatantiya ng US Navy circumference method ang body-fat percentage mula sa ilang sukat—leeg, baywang, at balakang para sa babae—kasama ang taas. Walang caliper, timbangan, o laboratoryo. Magagawa ito sa bahay sa loob ng dalawang minuto.
Paano gumagana ang calculator
Gumagamit ito ng logarithmic regression sa mga sukat na sentimetro gamit ang base-10 logs. Para sa lalaki: 495 / (1.0324 − 0.19077·log₁₀(baywang − leeg) + 0.15456·log₁₀(taas)) − 450. Para sa babae, idinadagdag ang balakang sa waist term. Sukatin ang baywang sa pusod at leeg sa ibaba ng larynx para pare-pareho ang resulta.
Paano gamitin ang numero
Ituring itong pagtatantiya para sa populasyon, hindi DEXA scan. Pinakamahalaga ito sa pagsubaybay ng trend sa maraming linggo, hindi bilang isang tiyak na numero. Sukatin sa parehong kondisyon bawat pagkakataon. Maaaring bumuo ang coach ng cut o recomp ayon sa numero mo.