Calculator ng lakas

DOTS calculator

Iskorin ang powerlifting total laban sa bodyweight gamit ang DOTS — ang relative-strength formula na pinapatakbo ng karamihan sa federation at online ranking. Libre, instant, walang sign-up.

Ano ang DOTS score?

Ginagawa ng DOTS ang isang powerlifting total na iisang numerong maihahambing sa iba't ibang bodyweight. Hindi kailanman magkakapareho ang absolute na nabubuhat ng 60 kg at 120 kg na lifter, kaya walang saysay ang pagra-rank sa kanila gamit ang total lang; minumultiply ng DOTS ang bawat total sa coefficient na naka-fit sa bodyweight para pareho silang mapunta sa iisang scale. Ang score na nasa paligid ng 300 ay matatag na intermediate lifter, ang 400 ay kompetitibo sa local meet, at ang 500 pataas ay national class na.

Paano gumagana ang DOTS formula

Ang DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — ay binuo ni Tim Konertz para sa German federation (BVDK) at inilathala noong 2019 bilang muling pag-fit ng Wilks sa modernong competition data. Ang score ay 500 × total ÷ isang fourth-order polynomial ng bodyweight mo sa kilogram, na may magkahiwalay na set ng coefficient para sa lalaki at babae. Ang polynomial ay na-fit sa 40–210 kg para sa lalaki at 40–150 kg para sa babae; ang bodyweight na labas doon ay kinakapitan sa hangganan sa halip na i-extrapolate, at ganoon ang ginagawa ng bawat reference implementation.

DOTS kumpara sa Wilks at IPF GL

Pinaparusahan ng orihinal na 1994 Wilks formula ang mas mabibigat na lifter at ginagantimpalaan ang pinakamagagaan na klase — bunga iyon ng record data na pinag-fit-an nito tatlong dekada na ang nakalipas. Ginawa ang DOTS para ayusin mismo iyon, at ito na ngayon ang default sa OpenPowerlifting rankings at sa halos lahat ng non-IPF federation. Sa kabilang banda, sa IPF GL points nagra-rank ang IPF at ang mga national affiliate nito, isang exponential curve na naka-scale para malapit sa 100 ang all-time world best. Iisa ang input ng tatlo — pinakamabigat na squat, bench, at deadlift — at walang numerong mapapalit sa isa't isa, kaya laging sabihin kung aling formula ang sinipi mo.

Paggamit sa DOTS score mo

Ituring itong trend line, hindi medalya. Kuwentahin itong muli pagkatapos ng bawat meet o mock meet: kung umaakyat ang total mo habang hindi gumagalaw ang bodyweight, gumagalaw ang score at lumakas ka talaga, hindi lang bumigat. Kung tumitigil ang score habang dahan-dahang umaakyat ang total, binibili mo ang kilo sa bar gamit ang kilo sa timbangan — mabuting malaman iyan bago ka humabol ng weight class. At kapag talagang pumantay ito, ang sagot ay halos laging ang isang lift na naiiwan sa dalawa.