ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং
এমন ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার, যা শুধু অতীত লেখে না—পরের সপ্তাহও পরিকল্পনা করে।
প্রতি সেট লগ, RPE ও PR হলো ভিত্তি। পার্থক্য হলো AI কোচ সপ্তাহ বানায়, আপনি বাস্তবে কী করেছেন তা পড়ে এবং মানিয়ে নেয়।
বেশির ভাগ ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার শুধু সুন্দর ফন্টের স্প্রেডশিট
আপনি যা করেছেন তা সংরক্ষণে এগুলো ভালো: ওজন ও রেপ একটি সারিতে যায়। কাজে লাগে, কিন্তু এটি হিসাবরক্ষণ। অ্যাপ পরের কাজ বলে না এবং খারাপ সেশনে সাড়া দেয় না।
পরিষ্কার লগ থাকে, কিন্তু পরিকল্পনা থাকে না। কী ট্রেনিং করবেন, কখন বাড়াবেন ও কখন কমাবেন—সিদ্ধান্ত এখনও আপনার।
FitnessGrid প্রতিটি সেট, RPE ও PR লগ করে। কোচ ইতিহাস থেকে পরের সপ্তাহ পরিকল্পনা করে এবং বাস্তব সেশন ভারী বা হালকা হলে পরের সেশন মানিয়ে নেয়।
কীভাবে কাজ করে
একটি বাক্য থেকে একটি পরিকল্পনা
কোচকে লক্ষ্য বলুন
পেশি বাড়ানো, শক্তিশালী হওয়া বা ধারাবাহিক থাকা—সে সোমবার থেকে রবিবার পর্যন্ত পরিকল্পনা করবে।
সেশনটি করুন
সেট শেষ হলে ট্যাপ করুন। ওজন, রেপ ও RPE লগ করুন। PR নিজে থেকেই দেখা যায়।
কোচ সেশনটি পড়ে
যেখানে RPE ৭ হওয়ার কথা ছিল, সেখানে কাজের সেট RPE ৯ হলে তা একটি সংকেত। কোচ সেটি দেখে।
পরের সপ্তাহ মানিয়ে নেয়
স্থির টেমপ্লেট নয়—বাস্তব লগ অনুযায়ী লোড, ভলিউম ও বিশ্রামের দিন বদলায়।
প্রতি সেট লগ
প্রতিটি সেটে ওজন, রেপ ও RPE—স্প্রেডশিট ছাড়াই যথেষ্ট বিস্তারিত।
RPE একটি প্রধান সংকেত
RPE শুধু নোটের ঘর নয়। কোচ এটি দিয়ে লোড ও পরের সেশন বিচার করে।
স্বয়ংক্রিয় PR
ব্যক্তিগত রেকর্ড হলে নিজে থেকেই দেখা যায়। আলাদা PR শিট লাগে না।
সাপ্তাহিক গ্রিড
ট্রেনিং সাত দিনের গ্রিডে থাকে। কোচ পূরণ করে; আপনি সম্পন্ন করেন।
মানিয়ে নেয়, স্থির নয়
খারাপ ঘুম, বাদ পড়া সেশন বা কঠিন দিন—পরিকল্পনা বাস্তব জীবনের সঙ্গে নমনীয় হয়।
ট্রেনিং ও পুষ্টি একসঙ্গে
সেট ও ম্যাক্রো একই অ্যাপে। কোচ এগুলোকে একটি ব্যবস্থা হিসেবে পরিকল্পনা করে।
প্রশ্ন
সাধারণ প্রশ্ন
হ্যাঁ। FitnessGrid প্রতিটি সেটে ওজন, রেপ ও RPE লগ করে এবং PR নিজে থেকেই দেখায়। এটি ভিত্তি, প্রিমিয়াম ফিচার নয়।
সেট লগ করুন। কোচকে
পরেরটি পরিকল্পনা করতে দিন।
প্রতি সেট লগ, RPE, PR এবং সপ্তাহের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া কোচ। বিনামূল্যে শুরু করুন।
বিনামূল্যের প্ল্যান · কার্ড লাগবে না