শারীরিক গঠন ক্যালকুলেটর

লিন বডি মাস ক্যালকুলেটর

শরীরের চর্বির শতাংশ থেকে ওজনকে লিন মাস ও ফ্যাট মাসে ভাগ করুন। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

লিন বডি মাস কী?

Lean body mass (LBM) হলো চর্বি ছাড়া সবকিছু—পেশি, হাড়, অঙ্গ ও পানি। প্রোটিনের প্রয়োজন এবং কাটে আপনার তৈরি পেশি রক্ষা হচ্ছে কি না দেখতে এই সংখ্যাটি গুরুত্বপূর্ণ।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

শরীরের চর্বির শতাংশ জানলে বাকি কাজ সরল হিসাব। ফ্যাট মাস হলো ওজনের সেই অংশ; বাকি লিন বডি মাস: LBM = ওজন × (১ − চর্বি% / ১০০)। নির্ভুলতা পুরোপুরি body-fat অনুমানের মানের ওপর নির্ভর করে।

LBM, লিন মাস ও fat-free mass

LBM, lean mass ও fat-free mass ক্যালকুলেটর সাধারণত একই ব্যবহারিক সংখ্যা বোঝায়: শরীরের ওজন থেকে ফ্যাট মাস বাদ। এটি শুধু পেশি নয়; পানি, অঙ্গ ও হাড়ও আছে। তবু ট্রেনিং ও পুষ্টির জন্য শুধু স্কেলের ওজনের চেয়ে ভালো ভিত্তি।

কাটে এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ

বুদ্ধিমান কাটের লক্ষ্য হলো লিন মাস রেখে চর্বি কমানো। পর্যাপ্ত প্রোটিন ও resistance training তা সম্ভব করে। কোচ সময়ের সঙ্গে লিন মাস ট্র্যাক করে পরিকল্পনা মানিয়ে নিতে পারে।