শক্তি ক্যালকুলেটর

Wilks ক্যালকুলেটর

পাওয়ারলিফটিং টোটালকে শরীরের ওজনের বিপরীতে স্কোর করুন—Wilks (2020), DOTS ও IPF GL পয়েন্ট পাশাপাশি। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ নেই।

Wilks স্কোর কী?

Wilks স্কোর একটি পাওয়ারলিফটিং টোটালকে এমন একটি সংখ্যায় রূপ দেয়, যা আলাদা আলাদা শরীরের ওজনের মধ্যেও তুলনা করা যায়। বড় লিফটাররা বেশি পরম ওজন তোলেন, তাই কাঁচা টোটাল একা কিছুই বলে না; কোয়েফিশিয়েন্ট সেটিকে এমনভাবে মাপে যে ৫৯ kg ও ১২০ kg-এর লিফটারকে একই তালিকায় সাজানো যায়।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

Wilks (2020) কিলোগ্রামে আপনার শরীরের ওজনের পঞ্চম-ঘাতের একটি বহুপদী দিয়ে 600-কে ভাগ করে, তারপর টোটাল দিয়ে গুণ করে। DOTS একই ভাবনায় 500 আর চতুর্থ-ঘাতের বহুপদী ব্যবহার করে। IPF GL পয়েন্ট একটি সূচকীয় বক্ররেখা ব্যবহার করে, 100 ÷ (a − b·e^(−c·শরীরের ওজন)), এমনভাবে মাপা যে সর্বকালের সেরা পারফরম্যান্স ১০০-এর কাছাকাছি পড়ে। তিনটিই আপনার প্রতিযোগিতার টোটাল নেয়: squat + bench + deadlift, প্রতিটিতে সফল সেরা অ্যাটেম্পট।

Wilks বনাম DOTS বনাম IPF GL — কোনটি গোনা হয়?

IPF ও তার জাতীয় সংস্থাগুলো লিফটারদের র‍্যাঙ্ক করে IPF GL পয়েন্টে, যা ২০২০ সালে পুরোনো IPF সূত্রকে সরিয়ে দেয়। IPF-বহির্ভূত বেশির ভাগ ফেডারেশনে ও অনলাইন র‍্যাঙ্কিংয়ে ডিফল্ট হলো DOTS, কারণ এর বক্ররেখা ভারী লিফটারদের প্রতি মূল ১৯৯৪ সালের Wilks-এর চেয়ে ন্যায্য। আর Wilks এখনও সেই সংখ্যা, যা জিমে ও লিফটারদের আলাপে সবচেয়ে বেশি বলা হয়—আপনার দরকার ২০২০ সালের সংস্করণটি, যার স্কোর মূল ১৯৯৪ সংস্করণের চেয়ে বেশি আসে, তাই দুটি কখনও সরাসরি তুলনা করবেন না।

স্কোরটি ব্যবহার করা

আপেক্ষিক শক্তির স্কোর সবচেয়ে কাজে লাগে প্রবণতার রেখা হিসেবে। প্রতিটি মিট বা মক মিটের পর আবার হিসাব করুন: শরীরের ওজন একই রেখে টোটাল বাড়লে স্কোর নড়ে—মানে আপনি শুধু ভারী নন, সত্যিই শক্তিশালী হয়েছেন। স্কোর আটকে থাকলে উত্তরটি সাধারণত সেই লিফটে, যেটি বাকি দুটির চেয়ে পিছিয়ে।