ফিটনেস টেস্ট ক্যালকুলেটর

ভার্টিক্যাল জাম্প ক্যালকুলেটর

রিচ টেস্ট বা বাতাসে থাকার সময় থেকে আপনার ভার্টিক্যাল জাম্প মাপুন এবং লিঙ্গভিত্তিক প্রচলিত মানদণ্ডে এর অবস্থান দেখুন। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, নিবন্ধন ছাড়াই।

ভার্টিক্যাল জাম্প কী মাপে?

ভার্টিক্যাল জাম্প হলো নিচের শরীরের বিস্ফোরক শক্তির সবচেয়ে সহজ মাঠপর্যায়ের পরীক্ষা: স্থির অবস্থা থেকে আপনি নিজের ভারকেন্দ্র কতটা ওপরে তুলতে পারেন। এটি স্প্রিন্টের ত্বরণ ও দিক বদলের ক্ষমতার সঙ্গে সম্পর্কিত, তাই প্রায় সব ক্রীড়া বাছাই পরীক্ষায় এটি থাকে; দরকার শুধু একটি দেয়াল ও মাপার ফিতা।

মাপার দুটি উপায়

রিচ টেস্টে লাফ দিয়ে পৌঁছানোর উচ্চতা থেকে দাঁড়িয়ে পৌঁছানোর উচ্চতা বাদ দেওয়া হয়: পা পুরোপুরি মাটিতে রেখে এক হাত সম্পূর্ণ প্রসারিত করে সর্বোচ্চ যে বিন্দু ছুঁতে পারেন তা চিহ্নিত করুন, তারপর লাফিয়ে ছোঁয়া সর্বোচ্চ বিন্দু চিহ্নিত করে বিয়োগ করুন। জাম্প ম্যাট এর বদলে বাতাসে থাকার সময় মাপে ও তা উচ্চতায় রূপান্তর করে, কারণ সর্বোচ্চ বিন্দু থেকে মুক্ত পতনে মোট উড্ডয়ন সময়ের অর্ধেক লাগে: উচ্চতা = g × t² ÷ 8। একই লাফে দুটি পদ্ধতির ফল একই হওয়া উচিত, আর মাপা উচ্চতা যে বাতাসে থাকার সময় বোঝায় সেটিও এই পৃষ্ঠা দেখাবে।

ম্যাটে মাপা ফল যেভাবে বেড়ে যায়

উড্ডয়ন সময়ের সূত্র ধরে নেয় যে ওঠার ও নামার সময় শরীর একই ভঙ্গিতে থাকে। নামার পথে হাঁটু গুটিয়ে নিলে লাফে এক সেন্টিমিটারও না বাড়িয়ে বাতাসে থাকার সময় বাড়ে, তাই গুটিয়ে নামলে প্রকৃত তুলনায় অনেক বড় ভার্টিক্যাল জাম্প দেখায়। খেলোয়াড় বা মাসভিত্তিক তুলনা করলে ভিডিও করুন অথবা রিচ পদ্ধতি ব্যবহার করুন—আর কোনো সংখ্যা অবাস্তব মনে হলে সাধারণত এটাই কারণ।

মানটি কীভাবে বুঝবেন

এগুলো সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের সীমা, খেলোয়াড়দের মানদণ্ড নয়: এখানে চমৎকার মান মানে সাধারণ মানুষের মধ্যে ভালো লাফ, কিন্তু বাছাই পরীক্ষায় তা সাধারণ—সেখানে সেরা ফল সারণির ওপরের সীমারও অনেক বাইরে। লিঙ্গ অনুযায়ী সীমাও আলাদা, তাই একই উচ্চতার মান ভিন্ন হতে পারে; এটি অসংগতি নয়, সারণিটি তার কাজই করছে।

উচ্চতা থেকে পাওয়ার নির্ণয়

শুধু লাফের উচ্চতা পাওয়ার আউটপুট জানায় না, কারণ একই উচ্চতায় ভারী শরীর তুলতে বেশি কাজ লাগে। ওয়াট অনুমান করতে শরীরের ভর ও যাচাই করা রিগ্রেশন দরকার, আর এমন সমীকরণ একাধিক: squat jump ও countermovement jump-এর জন্য Sayers-এর আলাদা সমীকরণ আছে, আর Harman পিক পাওয়ারের বদলে গড় পাওয়ার অনুমান করে। আমাদের ভার্টিক্যাল জাম্প পাওয়ার ক্যালকুলেটরে তিনটিই আছে; এই পৃষ্ঠায় ইচ্ছা করেই সেগুলোর পুনরাবৃত্তি করা হয়নি।