কার্ডিও ক্যালকুলেটর
MAF হার্ট রেট ক্যালকুলেটর
বয়স ও ট্রেনিং অবস্থা থেকে Maffetone সর্বোচ্চ অ্যারোবিক হার্ট রেট গণনা করুন, তারপর সহজ কাজের ১০ bpm রেঞ্জ ব্যবহার করুন।
সর্বোচ্চ অ্যারোবিক হার্ট রেট
১৪৫bpm
MAF রেঞ্জ
১৩৫–১৪৫ bpm
সতর্ক সীমা
১৪০ bpm
এই স্কোর রেখে দিন — চার সপ্তাহ পরে আবার টেস্ট করে ট্রেন্ড দেখুন।
বিনামূল্যে — কার্ড লাগবে না, ৩০ সেকেন্ডেই। আপনার ফলাফল সাথে যাবে।
MAF হার্ট রেট কী?
MAF পদ্ধতি কম-তীব্রতার অ্যারোবিক ট্রেনিংয়ের সহজ সীমা ব্যবহার করে: ১৮০ থেকে বয়স বাদ, তারপর ট্রেনিং ইতিহাস ও রিকভারি অনুযায়ী সামঞ্জস্য। প্রতিদিন দ্রুত পেসের পেছনে না ছুটে বেশির ভাগ সেশন এই সীমার নিচে থাকে।