সহনশীলতা ক্যালকুলেটর

রেস টাইম পূর্বাভাস

সম্পন্ন একটি রেস লিখে অন্য যেকোনো দূরত্বের ফিনিশ টাইম ও ধরে রাখার পেস অনুমান করুন। বিনামূল্যে ও তাৎক্ষণিক।

রেস টাইম পূর্বাভাস কী?

আপনার থাকা রেস ফল—যেমন ২৫ মিনিটে 5K—নিয়ে 10K বা হাফ ম্যারাথনের মতো অন্য দূরত্বের সময় অনুমান করে। সব দূরত্বে আগে রেস না করেই বাস্তব লক্ষ্য পেস ঠিক করার দ্রুত উপায়।

এই ক্যালকুলেটর কীভাবে কাজ করে

Riegel সূত্র ব্যবহার করি: আনুমানিক = জানা সময় · (লক্ষ্য দূরত্ব / জানা দূরত্ব)¹·⁰⁶। সূচকটি ক্লান্তি ধরে—দূরত্ব বাড়লে পেস কমে। জানা দূরত্বের কাছাকাছি সবচেয়ে ভালো কাজ করে; অনেক দূরে অনুমানে বিচ্যুতি বাড়ে।

পূর্বাভাস ব্যবহার

পেসটিকে লক্ষ্য রেস পেস ধরুন; interval-এ একটু দ্রুত ও সহজ দৌড়ে একটু ধীরে ট্রেনিং করুন। পূর্বাভাস শুধু race-day ceiling—মধ্যবর্তী কাজ সেখানে পৌঁছায়। কোচ সেই কাজকে মানিয়ে নেওয়া সপ্তাহে সাজাতে পারে।